01
这是我最近听到的最多的问题。 那意味着，我花了很多时间，只要付出努力就应该有回报。 我觉得当时间已经用在“终极”上的时候，成绩上升是必然的。 但是，很遗憾。 学习与成绩提高的相关性并不大，甚至负相关性也不少。
方向明确、目标明确的学习往往是一场攻坚战，成效显著。 例如，高三学生通过不久前的大型考试分析，物理上明确了自己的薄弱环节和薄弱环节，学校大量的试卷和作业跟进就是干扰。 所以，休息一周猛学物理的话，效果会飞跃性地提高。
我想很多高中生只是很多事情没有做完，没有把学业放在首位，不知道自己的学习个性在哪里，无论是“时间、内容、方式、目标”，都只是一片混乱。 得到的结果只有困惑和迷茫。 再问一下他白天的状态。 我一般都很困。 放弃课程就是放弃主战场。 在主战场之外建造再多的工程也没用。
分不清课程和课外，分不清基础和训练，只做试卷而不花时间校对，或者因为问题卡片盒太多而不知道回教科书，只会在错误的道路上走得又快又远。 在高中阶段，越努力越滑，越学习越后退的例子很多。 通过努力，“讨厌熟练，熟练会变傻”的例子也很少。
几年前，在上海、温州等地的图书馆以“基础还是地基，计算还是计算”为重点进行过交流，我觉得还是有道理的。 不少同学说要提高成绩，准备资料大量打印问题，但不知道自己的基础有多高，只能纵身跳进问题的海里，有淹死的危险。 想想看。 主题磨炼不完，艰难的日子仍在持续，看不到进步的“进度条”，身心疲惫，很可能在最后的“一公里”放弃。
02
我们对自己的学习过程没有悲观的意识。 没有计划的概念。 倒计时牌和助威声会让你惊慌失措。 失去理智的学习者只会通过埋首减少睡眠、激发表面勤奋来逃避对自身低效率的认识。
当被问及“我那么努力，为什么还不能通过考试呢？”的学生们(包括代课的家长们)需要先停下笔，思考几个重要因素。
最长学习时间VS最佳有效时间
我们在追求最震撼的学习时间的同时，要警惕追求最长的学习时间，这不是矛盾吗？ “最长学习时间”是高中生必须关注的。 很多同学平时一个单位的学习时间最多一个小时(甚至45分钟一节课作为一个学习单位)。 然后起床休息后进入状态，一参加考试就要静坐2~2.5个小时，体力和精神一下子吃不消，书写节奏和思维注意力不集中，内心烦躁。 所以，最长的学习时间必须练习。
但是，如果这个最长学习时间没有效率的话，坐一整天去也不会有太大的生产力。 你的最长学习时间必须确保良好的状态才能算数。 大多数孩子都会在桌前坐一夜。 那是最好的有效时间吗？ 那些深夜自习回家后一直“精力充沛”到凌晨一两点的学子，大部分都只是起到了安慰剂的作用。 这样的勤奋，应该问责而不是表扬和提倡。 因为你不仅不尊重健康，而且要避免以低效的方式动自己的脑子。
所以，这里最长学习时间的前提是高效，这需要练习，更需要身体的支持，通过锻炼可以提高抗疲劳能力。
分心苦熬VS用心专注
我让高三的学生反省了自己的学习过程。 他办公桌前的灯每天亮到凌晨1点，妈妈的房间也要到这个时间才能熄灭。 他的心理，我终于又熬到了一点。 妈妈的心理，这孩子又到了这个时候。 结果，成绩下降的时候，妈妈什么也说不出来。 就算觉得他努力到了这一步，也拼了命吧。
我让他拿着纸，详细罗列了昨天一整天自己做的事，每个时间段做了多少事。 他想了很久，写了短短的几行。 我不得不坦白自己浪费的时间太多了，但是这么拼命的人为什么要浪费时间呢？ 他不停地号哭，不停地责备自己，一直犹豫着要学什么，心里一直有对妈妈的罪恶感。
这样的苦闷没有任何意义。 表象的“欺骗性”很可怕。 而且，某种程度上可恶的——因为不用脑子，所以不能反省也不能调整计划，不仅学习效率低，而且认知效率也低。 这样的学习过程没有可以提取的技术。
集中一个小时，远胜于整天乱松。
焦虑郁积VS乐观坚决
一个孩子的学习过程一直伴随着愤怒和拒绝，大脑一直处于紧张波的状态，内心不安，需要面对的过程变成了持续的自我挣扎。 在大脑信息交换过程中，边缘系统与大脑新皮质相比始终占有优势。 然后把能量耗散在对未来的幻想中。 当这段时间悄悄地流逝，他们又陷入自责，循环着证明自己的不安和无奈。
学习的时候，只有现在。 既然已经坐在桌前，就只有乐观面对和坚决投入。 学会自我对话，在内心实现自我激励，学会拥抱自己。 把空想变成“WOOP”，“明天”变成“今天”，“如果”变成“这次”，深呼吸叹息，把抱怨变成哼歌……
我和学生们谈过，乐观坚决地投入状态，恋爱的心情是一样的。 现在你的心没有旁门左道。 你将不再对过去和未来感到不安。 你不在乎外面的事。 你想牢牢抓住现在。 你的心有伟大的责任感。 你只关注自己是谁。
焦灼乐观，两种状态一南一北，学习效果自然是负一正。
反应迟钝VS准确灵活
排除计划是否合理等任务驱动的原因，我们的反应速度与大脑的清晰程度有关，而大脑的清晰程度又与情感、意志、基础掌握、身体状况有关。 总之，要保持正确的观念，自己坐在桌子上的时候能不能迅速决定神，用几个简单的问题就能让大脑马上上高速公路。
反应迟钝会极大地削弱积极性，但准确灵活会给人带来欲罢不能的快感。 所以，有几点注意：
选择适合自己理解水平与熟练程度的题库，不知道如何选就相信你的旧题和笔记。
默背时用印象与关键词来抓重点，绝不是泛泛地读书看笔记背题纲。
对于理科来说，不要相信死背公式能起作用，不管你的基础水平在那里，都要注重逻辑推导。
在学习之前就把时间、内容、方式、目标四要素设定好，不要挤占休息时间。
只有喜欢“找医生”的人，只有学会了寻求“宝典”、反省寻求自我的人，才能保持迟钝，以炼狱的心情面对困境。 倒计时牌不会让你坚持更久。 感人的语录也不会给你持久的力量。 能持续的是身体的耐力和目标的具体化。 目标越具体，做的事情也就越具体，“想做”和“必须做”的想法就越强。
