前一天，孩子在床上翻来覆去睡不着，平时都是仰着头大声睡，今天晚上怎么了？ 摸了摸孩子的头，问他哪里不舒服吗？ 孩子回答说：“妈妈，我有点害怕。” 我困惑地问：“你在害怕什么？” 孩子用担心的口气说：“我担心明天自己的考试会不会顺利进行。”
本来，孩子很担心明天的期末考试。 孩子上五年级了。 在去年的新冠灾祸中，下半年的两个月左右在家里上网络课。 因此，上学期的期末考试被推迟到本学期开学后的两周。 星期四是孩子的期末考试。 孩子似乎很重视这次考试，有点不安。
我安抚了孩子的心情，说：“这次考试确实有点重要。 但是，孩子，你也没有必要太紧张。 只有休息，大脑才会更好地听你说，精力更充沛，反应也更敏捷。 只要你努力，认真完成这次考试，你就会成功。 不管结果如何，妈妈都为你高兴。 ”我对孩子说：“累了。 该睡觉了。 我告诉自己，明天再和你一起战斗，晚安。”
孩子慢慢地睡着了，但我陷入了反省。 面对这次考试，我没想到孩子心里有这么大的压力。 我们中的一些父母在和孩子在一起的时候，会遇到同样的问题吧。 在这里，和大家一起分享交流。
什么是压力？ 心理学上讲，应激是应激源与应激反应共存而产生的人类心理体验和行为，是强迫人类为现实妥协和适应而产生的心理和行为反应。
来自美国《ProceedingsoftheNationalAcademyofSciences》的研究表明，“压力激素皮质醇的水平长期升高，就会使得人们产生心理避险行为，也就是所谓的胆小。”
对于一个还在成长中的孩子来说，持续的压力会使孩子的身体处于超负荷运转状态，进而对孩子产生长期的消极影响
那么，为孩子减轻压力是我们父母的必修课，为了做更多的事情，我们需要知道孩子的压力来自哪里。 也就是心理学中所说的“压力源”。
关于孩子学习的“压力源”，我认为大致来源于这3个方面：
第一个压力源来自父母、老师的高期待。每个父母都有“望子成龙”“望女成凤”的心态，看着孩子成家，做父母就放心了。 老师的正面期待、严格要求、对孩子考试不好的批评，这些无形中给孩子带来了多重压力。
回顾我自己，我不断地提醒孩子，孩子成绩下降，最近孩子作业失误太多，吵得我焦头烂额，上了五年级，你的期末考试可以作为初中录取学校的重要参考
现在想起来，孩子之所以在考试前的晚上睡不着觉，又害怕又焦虑，是因为我作为母亲有很大的责任。 出乎意料的是，我们、老师的高度期待会给孩子带来无形的伤害。
第二个压力源来自于与同学（同伴）之间比较的压力特别是有些父母喜欢拿别人的孩子和自己的孩子进行比较。 比如，看别人的香槟，得了98分，为什么要取得这个成绩呢？
在家里，孩子会听父母把自己和别人比较； 在学校，老师表扬成绩好的同学，让成绩好的同学开始学习。 这些会给孩子带来心理压力。
第三个压力源来自于孩子自己自己虽然在努力，但是别人的事情怎么学也学不会。 久而久之，越来越没有自信，自己感到压力。
我们所有人关注的只是结果，往往忽视了最重要的事情——孩子的感受。
当孩子感到学习压力，考前焦虑时，我们应该如何帮助他们？
1.耐心倾听，帮助孩子对症疗伤
倾听孩子的声音是帮助孩子有效减压的一种方法。 对孩子来说，咨询父母是一种心理上的宣泄，得到父母的理解和爱的回应是安抚孩子的内心。
如果孩子求助或父母发现孩子有点异常，要抓紧时间和孩子面对面交谈，目不转睛地看着孩子，认真听讲。 从孩子的真心话出发，分析孩子的压力来自哪里，有针对性地引导孩子，帮助孩子减压。
2.理性定位，激励孩子先扬长再补短
每个孩子都有各自的优缺点，有的孩子语言表达能力强，有的孩子记忆能力强，有的孩子写作能力强，有的孩子喜欢学习，有的喜欢体育，有的孩子喜欢画画。 所以，作为父母，首先要仔细观察自己孩子的优点和爱好，注重培养孩子获得快乐和成就感、自信。 但他鼓励所有科室的学习都以同样的努力和态度对待。
父母根据孩子的实际能力给孩子合理的期望值，适当放开成绩要求，允许孩子犯小错误，保持孩子向上的动力和自信，和自己比赛就好，努力做最好的自己。
3.总结经验，与孩子一同分享
父母在成长过程中遇到了一些困惑和解决方法，最终无论有什么有趣的收获和难忘的成长，都能用孩子能理解的语言与他们分享，不仅能增进亲子关系，还能从身边的真实故事中增强克服压力的勇气和自信心。
父母还可以再学习一次减压方法，包括呼吸冥想法、音乐疗法、宣泄法、教他们通过适当的运动处理情绪，达到高效学习的目的，让他们有自信、愉快地度过学习时间。
