来源：河南广电-形象网
6月16日凌晨0点，欧洲杯冠军葡萄牙队登场，“死亡之组”中他们的首战对手是匈牙利。
比赛前，C罗再次展示了自己的自律。
在欧洲杯的新闻发布会上，@CristianoRonaldo的桌子前摆着可乐和水。 如果看到C罗，请取下两瓶可乐，放在镜头外。 然后，列举了矿泉水，提醒大家喝水更健康！ 众所周知，C罗有很高的职业素养，对自己要求很严格。 喝可乐、达默尔、水！
2017年，C罗被控逃税罪，在西班牙审判期间C罗突然口渴。 由于当时庭审持续时间长，现场工作人员带了一瓶可乐到C罗，但很快被C罗拒绝了。
那时C罗说，自己只喝水。
在C罗的日常生活中，他多次表示只接受鲜榨果汁和水； 在他的纪录片中，当他也向儿子推荐果汁时，他说：“你能变得和爸爸一样坚强。”
C罗的精彩瞬间，看完就明白为什么这么多人喜欢他了
那么，水在身体内到底有哪些重要功效？
1、帮助消化
我们日常吃的食物需要消化吸收，这些过程需要水。 没有水就完成不了消化功能。
2、排泄废物
消化吸收食物后残留的残渣废物，必须经过汗水、呼吸、大小便排出体外。 即使排泄方法不同，如果没有水的帮助也做不好。
3、润滑关节
如果人体的关节没有润滑液，骨头和骨头之间会产生摩擦，动作会变差。 水是关节润滑液的来源。
4、平衡体温
水与体温的关系非常密切，天气寒冷时，毛孔收缩，锁住水分减少流失，体温保持平衡。
夏天，皮肤上的毛孔会打开，水分会从汗腺排出皮肤表面。 汗水蒸发帮助散热，可以保持体温的平衡。
5、维持细胞
人体由无数细胞组成，这些细胞的成分大部分是水，只有水能维持皮肤的新陈代谢。
6、淋巴和血液
营养补充、废物排放、循环工作都要靠水来推动，人体各部分活动和器官的新陈代谢也需要靠水来维持。
什么时间喝最佳
1、早上一杯水
早上喝水有两个好处：
第一，早上5点到7点是大肠精气开始旺盛的时候，正常情况下应该排便。 大肠开始动了，再加上早上一杯水的帮助，大便就会下来，可以帮助排毒。
因为大便里的毒药占人体所有毒药的50%。 有便秘习惯的人，起床后喝一杯水，效果会更明显。
二是晚上睡眠状态下，呼吸、皮肤、膀胱中的尿液等会大量消耗体内水分，增加血液的粘稠度。 这是黎明容易发生心脑血管疾病的重要原因。
清晨一杯水有助于稀释血液粘稠度，保护心血管。
2、上午9点到11点喝一杯水
这个时间是脾经当令，也就是脾经最活跃的时机。
早餐后食物的消化吸收主要由脾负责。 这个过程需要水的帮助，可以把食物变成身体需要的营养，为上午紧张的工作提供足够的能量。
3、下午1点到3点喝一杯水
这个时间小肠是命令的，多喝水可以保护血管
我们吃的午饭由值班的小肠吸收。
《黄帝内经》认为小肠经“接受盛官，出现化物”。
小肠主吸收成分清浊(水液在膀胱，糟粕在大肠，提取物在脾脏() ) ) )。
小肠经吸收食物营养，并将这些营养物质输送到血液中时。
这个时候，血液的浓度急剧变大，血液的浓度变高的话，就会阻碍运转。
所以，这个时候需要水来稀释不断增加的血液。 这样，就可以好好保护血管。
4、傍晚5点到7点喝一杯水
这段时间是肾经的号令，也是补肾护肾的最佳时机。
这时喝一杯水对肾脏有很好的清洗作用，可以预防尿路结石等问题。
养成每天不渴也要喝水的好习惯，可以有效避免便秘、胃肠炎、尿路结石甚至心血管问题。 健康从小习惯性地开始。
来源：形象网综合《澎湃新闻》等
编辑：徐宁宁
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