根据西班牙《世界报》网站近日刊登的一篇文章，我们知道合理饮食和体育锻炼在健康问题上的重要性，但对休息的作用知之甚少。 我们认为睡眠像呼吸一样自动发生，但这种想法是错误的。
事实上，许多研究表明睡眠时间与预期寿命有关。 睡眠越多越长寿。 从科学意义上说，研究人员认为7到9小时是合适的睡眠时间。 每天睡眠时间少于5小时的人的死亡风险上升12%。 “世界卫生组织表示，睡眠不足开始成为“沉默”的流行病。 因为只有5%的患者会去看医生。 也就是说，如果牙齿有问题的话就去看牙医，如果总是睡不着的话，过了这个时候就好了，这是理所当然的。 ”西班牙睡眠医学协会联合会主席卡洛斯埃皮亚指出。
“问题是，一周内，人们的睡眠债务会增加。 因为睡眠时间不符合标准，所以睡眠会变成“赤字”。 可见，按年龄分类，45岁至65岁年龄组是睡眠最少的组。 一般来说，这个年龄段是工作、专业、业绩等方面压力最大的年龄段。 ”西班牙睡眠研究所的神经学家和精神科医生迭戈加西亚-博列格罗说。
加西亚-博列格罗几天前出席了日本大冢制药集团西班牙分公司发表的“梦想世界”项目推介会。 该项目的目的是提高睡眠对整体健康和心理健康重要性的认识，展示神经科学研究近年来的成果。 良好的睡眠会改善个人和团队的表现。
据介绍，在8个月的时间里，占全体员工80%的60人参加了两个阶段的“梦想世界”项目。 第一个阶段持续了两个月，他们使用公司发放的运动跟踪手环监测自己的睡眠时间。 接下来的六个月，公司为他们举办了恳谈会、网络研讨会，并赠送了书籍帮助他们改善睡眠数据。 其中，睡眠时间延长15%以上的员工获得额外假期作为奖金，睡眠时间延长最多的人在此基础上再获得一天假期。 也就是说，公司用假期奖励更能休息的员工。
结果，参与者的睡眠时间平均增加了7.4%。 该公司人力资源主管奥斯卡阿尔科贝罗公布的数据显示，83%的参与者睡眠质量和时间提高，87.5%的人睡眠时间增加，82%的人睡眠质量改善。
另外，还观察到了其他变化，12%的人记忆力变好，17%的人注意力改善，13%的人工作业绩提高，压力和紧张度平均下降了23%。
“其实，随着年龄的增长，睡眠与健康状况有很大关系。 因此，许多企业都知道员工会更有效率，身心问题会更少，所以努力让员工睡得更好。 ”艾耶说。
他以职业足球联赛部分球队为例说：“很多职业球队都强调运动员睡眠质量的重要性，有时比赛前会为运动员午睡。” 埃希亚认为，将制定越来越多的劳动保险措施，将员工的睡眠状况视为各种职业和职业的重要组成部分。
来源：参考信息网
