5月，天然“防晒霜”被找到，每天吃点，坚持1个月，皮肤白了一度！入夏以来，渐渐热了起来。 大家脱下春装，换上了更轻薄的夏装。 一些女性朋友已经穿了裤子和裙子。 我们都知道夏天是露腿和露臂的季节，但是夏天紫外线很强，容易晒黑我们的皮肤。 所谓“胖则毁一切，白则藏百丑”。 因此，在夏天，避免皮肤晒黑成为女性心中的头等大事。 很多女性朋友外出时都要“武装”，穿防晒霜、打阳伞、涂防晒霜，而说到最后皮肤的防晒，妻子就是最好的例子。 她整个夏天都不怕晒黑，去买东西的时候都穿裙子或者短裤。 她当然也会打防晒伞，但根本上是妻子在饮食方面做得很好，经常吃防晒效果好的食物。 今天介绍妻子最喜欢的食物。 有很好的美白效果。 以前，妻子每天都吃，持续了一个月，皮肤变白了。
到了夏天，遇到这道菜一定要买10斤。 每天坚持吃，晒黑的皮肤变白回来。 这道美食是南瓜银耳羹，南瓜和银耳都是我们日常生活中最常见的食材，想必大家都不陌生。 我很喜欢编织南瓜，夏天去超市一定要买10斤。 南瓜富含维生素a、B族维生素、维生素c、维生素e、8种人体必需氨基酸、可溶性纤维及钙、磷、钾等微量元素，营养价值非常高。 南瓜含有丰富的维生素c和维生素e，具有很好的抗氧化作用，能清除人体自由基，防止黑色素形成，美白皮肤，延缓皮肤衰老。 另外，南瓜中的果胶和可溶性纤维具有促进肠道蠕动、加速有毒物质体外排出、排毒养颜的作用。 清代名臣张之洞建议慈禧多吃南瓜。 银耳有“平民燕窝”之称，是理想的美容食材，常吃能滋润皮肤，淡化祛斑，美白养颜，南瓜和银耳合制成银耳羹，每天吃一点，坚持一会儿，晒黑的皮肤就会变白回来我和大家分享以下详细的做法。
南瓜银耳羹
需要准备的食材：
南瓜250g、银耳适量、冰糖适量、清水适量
制作步骤：
1、准备所需食材，提前准备一个碗，倒入适量清水，将银耳放入碗中提前浸泡，最后捞起泡好的银耳，清洗干净，沥干水分，去蒂后用手撕成小圈备用。
2、南瓜去皮，去蒂后，用刀切成小块(南瓜块不要太厚)，清水冲洗干净，沥干备用。 往锅里放适量的水，把切好的南瓜块放入锅里，盖上锅盖，大火烧开后，换成中火继续蒸8-10分钟左右。 如果能用筷子容易地插入南瓜的话，就是蒸了。
3、另设锅，往锅里倒入适量的水(约1000毫升即可)，放入浸泡过的银耳，大火煮开后，换成中火继续煮30分钟左右。 30分钟后，根据喜好加入适量冰糖，再继续煮5分钟，直到冰糖完全融化，最后关火，再炖5分钟，煮出的银耳口感更软。
4、将煮好的银耳放入破壁机中，放入蒸好的南瓜中，加入适量清水，合上盖子，启动破壁机，停止工作，即可制成此南瓜银耳羹。 将做好的南瓜银耳羹倒入杯中，稍微凉一凉再喝。
提前将银耳煮至出胶质，将南瓜蒸熟，这样做出来的南瓜银耳羹口感香甜软糯，非常好喝，如果大家觉得比较麻烦，可以将浸泡好的银耳和切好的南瓜放入破壁机中，直接打成银耳羹即可。如果破壁机不带加热功能，一定要把打好的银耳羹倒入锅中煮熟。
这里是高仙台所，每天为大家分享不同的美食，喜欢的朋友关心、分享、夸奖，感谢大家的支持和陪伴！ 下次美食再见吧！
