和同事聊天的时候，总是谈到睡眠。 我经常听到失眠这个词。 然后出现的就是睡眠不足。 如果是以前的话，每天睡不了8个小时。 即使睡眠不足。
现在不一样了。 每天睡不到8个小时。 是很普通的事情。 已经不足为奇了。 但是，突然听到同事说只能睡三个小时，吓了我一跳。
那种状态看起来只睡了两个多小时，但看起来很精神。 同时，我对失眠的原因也很感兴趣，我想知道你不睡觉在做什么。
为啥越来越多的年轻人失眠？
失眠的原因有很多，但是以前，年纪大的人更容易出现失眠的问题，一方面接受年龄影响，另一方面激素会引起骚动
更年期相对来说不容易失眠，但现代社会年轻人逐渐成为失眠的主力军。 可能存在的原因与年轻人有重要关系。
压力的原因有工作引起的，家庭和社会等多，如果调节不好的话，有可能影响睡眠，提高失眠的发生概率。
另一个原因是年轻人的压力，在社会进步后，生活方式发生了很大的变化，睡眠时间也发生了比较大的变化。
此外，受几个因素的影响，睡眠节奏容易紊乱。 很多年轻人没有属于自己的生物钟，容易养成熬夜的习惯，睡眠也会慢慢变差，有可能失眠。
除此之外，还有一个叫睡眠作息混乱的年轻人。 我睡得很早，但睡眠质量可能不高。 总是容易醒来，反复的也容易出现失眠的问题。
睡眠比较浅
欧洲心脏病学对100万人的研究表明，每天睡8小时以上的人比睡眠少于6小时的人患病风险相对更高，而每天睡眠有研究发现：睡眠时间过长、过短，都不利于健康！保证的人，则为http://www.Sina /
也就是说，8小时睡眠论早就过时了，想要提高睡眠质量，或者降低患病风险，一天的睡眠时间在6~8小时可能就好了。
当然，也要充分理解6-8小时，患病风险比较低。 对中老年人来说，睡眠需求不会太长，基本上会相应缩短。
另一方面，年龄不同会稍微多一点。 经常需要睡眠需求量也是不一样的睡眠。 另外，像生病的人一样，为了更快地恢复身体，也可能需要更多的睡眠。
另外，关于睡眠时间，也不需要过于烦恼。 有规律的睡眠，对健康有好处，不想对身体造成伤害。 请不要把睡眠时间弄得太混乱。 例如，周末休息的话会睡得晚，上班的话会睡得早一点。
婴幼儿睡眠需求则
以上研究表明，任何一方实际上都可能增加患病风险，也就是说可能对身体造成某种危害。
谁的身体更健康，谁比较难，每个人的情况都不一样，根据上述研究发现，每天睡超过10个小时的人，为每天睡超过8小时与每天睡不到6个小时，睡更健康？
也就是说，超过8个小时的危害可能比睡眠不足更大。 这只是研究的结论，具体应该根据自己的情况进行分析。
如果总是遵守一个规则，即使每天睡不到6小时，或者8小时以上，如果没有其他不良习惯，可能也不会对健康有很大的影响。
总而言之，比起烦恼睡眠量少好、睡多好好，更值得关注的是睡眠质量、睡眠质量其实和睡眠时间没有太大关系。
患病风险上是高于睡眠不足6小时
很多人会发现，明明很早就上床了，却不用手机上床就马上开始睡觉的问题。 但是，第二天的状态不好，所有人看起来没有精神，总是打哈欠。
有些人不理解，但出现这种情况也不足为奇。 这样的表达可能暗示着睡眠质量会提高。 早睡并不意味着睡眠质量高。
早睡的人可能在睡得多并不好，或者睡得早并不等于睡眠质量高！进入深度睡眠的时间很少，在这种情况下，早睡也没用，睡眠质量不高。
另外，也有人睡得早，起得晚。 结果，睡眠时间变长。经常在夜里醒来
关于睡眠问题，现代年轻人应该多加关注，对自己的睡眠负责，不要总是熬夜。 出现失眠问题时，及时解决问题，找出原因，有针对性地解决问题对健康更好。
