说起佟丽娅,相信很多人都不陌生,就算是在新疆这个以美女为代表的地方,佟丽娅的容貌和身材都是一等一的,而且她从小就开始学跳舞,她的气质也很好,她的主持能力并不是一个专业的主持人,所以她的人气还是很高的!
只要是佟丽娅的粉丝,都会发现,自从她出道以来,就没有一次发福,甚至还爆出,她最胖的时候,只有八十五公斤,公司为了让她变得更胖,甚至提出了两万块的要求,但最终,她还是没有变胖!
佟丽娅从来没有变过,甚至有不少人怀疑,她是不是在节食!其实,佟丽娅的朋友中,有不少人都知道,佟丽娅“吃不胖”,并不是因为她吃的少,而是因为她的胃口好!
今天,小编为你总结出佟丽娅的7条减肥秘笈,这些都是很可靠的,让你一秒钟就能瘦下来!
1、自己做饭,烹饪清淡
大家都知道,佟丽娅不仅有美貌,而且还会做饭,会自己动手!
自己下厨,是最基本的减肥措施,既可以保证选择有利于减肥的食材,又可以减少油盐糖的摄入量,减少食物的卡路里。假如你也希望减轻体重,那么自己下厨就是你开始减肥的第一个步骤!
2、吃低脂肪的肉食
佟丽娅的食物中,几乎没有高脂肪的肉类,她的烹饪方式,都是以牛肉、羊肉、鸡胸肉、鱼肉、虾仁等为主要食物。
低脂肉类的卡路里含量不会超过200卡,而虾仁的卡路里仅为45卡路里/100克,比高脂肥猪(809大卡/100克)要低得多。
3、饭前补充膳食纤维素
建议大家餐前可以吃点谷禾轻源素,它是一种营养补充剂,富含多种营养成分,其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感,减少饮食的摄入量,让我们吃得少也不用忍受挨饿,更快达到瘦身目标;同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系,其中的白芷,沙棘,复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质,促进肠道菌群蠕动,加速代谢脂肪,减少脂肪堆积,达到燃脂瘦身的作用,长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰,很适合肥胖时想要瘦身的人士。
4、少吃主食,主食以粗粮为主
从佟丽娅的饮食习惯来看,佟丽娅很少吃主食,就算是主食,也是以玉米、红薯等粗粮为主。
与精米、白面等主食相比,粗粮的卡路里含量较少,而且还能保持较长的饱腹感,非常适合瘦身!
5、少食多餐
佟丽娅曾多次与人分享她的减肥心得,其中最重要的一点是:少吃多餐,多锻炼。
所谓的“少食多餐”,就是将一日三餐分成四到五顿,每顿饭都要减少,这样既可以促进新陈代谢,又可以增加脂肪燃烧的效率,还可以防止饥饿,保持更长时间的饱腹感!
6、细嚼慢咽
漂亮的女人都是小口小口的吃,佟丽娅也不例外!
我们吃不饱,并不取决于我们的胃,而取决于我们的大脑,当我们的胃被填满的时候,我们的大脑就会发出“吃饱了”的信号,然后它就会停止进食!
不过,胃和大脑之间有一段时间的信息传递,如果你吃的很快,等你觉得自己吃饱了,那你就会发现你已经吃多了!有研究表明:在一顿饭中,每一次咀嚼20到30次,可以使你的饮食减少25%。
7、用醋吃菜
这个秘密,在佟丽娅上过很多次的综艺节目中,都是非常出色的,佟丽娅吃饭的时候,都会用醋来代替
除了可以稳定血糖,让人更容易饱腹,而且在外面吃的时候,可以用醋把蔬菜里的多余的油脂和调味品洗掉,这样就可以减少卡路里的摄入量了!