因为锻炼后肌肉充血,有酸涨感,围度会适当增大一点,也感觉比平时硬一点,很正常。拼命练腹肌的后果,如果你是男人,会练出八块漂亮的肌肉。如果你是女人,腹部会富有弹性。但无论男女,都不会把赘肉练掉。减少脂肪还是需要有氧运动,也就是跑步、打球等。
器械属于无氧运动,与有氧运动结合起来效果会非常好
锻炼后肉会膨胀变大,怎么过那么久就会变小?
先了解下肌肉膨胀的原因,肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节,只要心脏在跳动,就会有血液流入肌肉,同时流出。在平时,出入量应该是持平的,所以肌肉不会膨胀,也不会萎缩。
而训练使肌肉收缩,心率提高,血液进入肌肉的量增大。
排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些,但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。入多出少,所以目标肌会在锻炼时充血变大。
锻炼结束后,肌肉收缩强度迅速降低,心率也回落到正常状态,则血液进入肌肉量减小,出入逐渐持平,则泵感渐渐消失,目标肌状态逐渐恢复到正常。
为什么锻炼完感觉肚子更大了?
1 这是因为锻炼完后,人的食欲会增加,而且很容易感到饥饿2 因为锻炼会刺激胃肠道的蠕动,促进食物的消化,但同时也会刺激胃液的分泌,增加食欲3 为了避免锻炼后感觉肚子更大,可以避免暴饮暴食,控制饮食量,选择健康、低脂的食物,同时也要保证足够的液体摄入,适量的运动对减肥和健康有重要的帮助。