娱乐圈中女明星的颜值普遍都非常的高，除此之外，她们的身材也都是苗条纤细，前凸后翘，凹凸有致别有一番东方女人的美韵，但如果提起蒋欣的话，她可以说是娱乐圈当中的一股清流了。蒋欣身高1米71，这样的身材放在女人堆里，绝对是最出众的那一位，这样的身高也给蒋欣出了一大难题。
蒋欣稍微一胖就会显得特别的壮，在《欢乐颂》中蒋欣穿着一身绿色长裙出现在荧幕前时，我们可以看到这件衣服将蒋欣的缺点显露无疑，宽宽的肩膀外加粗粗的手臂，任谁看到都不会将她与女演员联系在一起，因为这一原因，蒋欣也遭受到了黑粉以及网络键盘侠的辱骂，他们声称蒋欣就不应该待在娱乐圈，娱乐圈怎么能忍受这么胖的人出镜呢，在无数议论声中，蒋欣决定走向减肥这条道路。
刚开始减肥时，蒋欣也选择了许多错误的减肥方式，比如说节食，但是当他尝试过一段时间后，却发现节食带给身体的伤害非常的大，还会让她在一段时间内暴饮暴食，在无数次的失败中。蒋欣终于摸索到了最正确的减肥方式，那就是控制饮食加坚持运动。
如今的蒋欣再次出现在人们的面前，已经是身材瘦弱干练的样子，活脱脱的就是一位精致的小仙女，39岁的蒋欣减肥成功，如今体重只有90斤，当人们问起她的减肥方法时，他表示减肥其实很简单。首先要做的就是为自己制定一个全面的减肥计划，在饮食方面一定要严格注意，减肥讲究7分吃3分练，平常以清淡饮食为主，多吃富含优质蛋白高的食物，想吃肉的话可以选择鸡胸肉，牛肉，鱼肉等代替。多吃新鲜的水果蔬菜，可以采用少食多餐，这样的行事方式更有利于减脂塑形。
第2点则是最重要的了，也是帮助抢先从130多斤成功瘦到90多斤的秘诀。那就是一定要坚持运动。由于蒋欣是易胖体质，只要她稍微一吃就会长胖，相信为了避免这种情况的发生，也是为自己制定了一个全方面的运动计划，跑步，游泳，跳绳，普拉提这些奖星都尝试过，也都在他的运动减肥计划当中。就这样侥幸凭借着不断的运动并坚持下去，成功收获了如今苗条的身材。
