《传闻中的陈芊芊》有多少人在追的，这部剧现在也太火了吧，大有当年太子妃之势，剧情还是很下饭的，女主也是美到心尖儿颤的，看的很过瘾呐。
但是最近关于女主
赵露思
的体重，还是有不少讨论的。
原以为这张胖嘟嘟的脸，没有100斤也有个90多斤吧。
但是体重一量，真的懵了，80斤不到？夸张了吧！赵露思官方身高163cm，不会矮啊，那应该瘦成纸片人吧？
在一个采访里面，赵露思说，最胖的时候也只有92斤。
真的吗？这张小肉脸也太有欺骗性了吧。
对于网友以为的她120斤，委屈巴巴表示没有哦，就是脸显胖。
所以小胖脸还真的蛮吃镜头的亏的，其实赵露思身材确实是瘦瘦的，看过去小小一只。
而且腿超细，这么看，像80斤的了！
被网友抓拍到的生图，才知道原来电视的镜头能把人拍胖多少倍！要想体重轻，果然还是靠腿细啊！
腿细真是很让人羡慕的优势啊，虽然也不指望能细成这样的麻杆，但是有办法能细一点也是好的。
瘦腿真是百说不腻的话题，今天还是深入讲讲美腿教程。
你的腿粗，是怎样的粗？
上一个拥有这种胖脸小细腿的还是
赵丽颖
，每一次的生图中的腿也都是细到感觉一折就断的。
只胖脸真是很奇怪的设定了，更多女生是苦于一双大肉腿，比如早期的
刘亦菲
、
吴昕
等（现在她们都变得很瘦啦）。
没有去干预的话，腿一般都是先胖的，这要归因于女性的“先天原因”：
研究发现，雌激素会刺激机体脂肪向臀腿聚拢，而雄性激素会导致脂肪更多堆积在肚子上。
所以男怕小肚腩，女怕小粗腿。说到这里，就更羡慕赵露思的小细腿好基因了！
还有一种是
肌力不平衡的粗腿。
令人闻风丧胆的肌肉腿，也是显粗神器。
经常跳舞还有健身的妹子，是有可能有这种肌肉腿的，但是平常没走几步，一直在办公室坐着的，腿是怎么来的肌肉？
其实吧，普通人很少有真正意义上的肌肉腿，大多数是肌力不平衡导致的，不是均匀的粗，而是局部粗，看起来不平衡。
比如假胯宽就是一种，臀肌无力，大腿外侧多出一层肉的感觉，很显粗。
还有这样臀肌无力，股四头肌发达的前粗后平。
该拿粗腿怎么办
脂肪腿 —— 全身减脂，多做HIIT和大肌群力量训练，可以高效燃脂减脂。整体脂肪下来了，腿部线条自然就好了。
肌力不平衡 —— 强化臀部肌群和大腿后侧肌群，平常走路或训练找到臀肌发力的感觉，少用股四头肌发力。
之前写过假胯宽的纠正姿势青蛙趴，有提到如何用臀部发力走路：臀部用力，带动大腿，大腿带动小腿。
走路时一定要臀部夹紧，迈步时去感受臀部发力，虽然是视觉上是腿迈出去，但是这一步应该由臀部发力去带动。腿其实是放松的，小腹反而要收紧。
还可以通过训练重新恢复肌肉平衡。
我们经常说，不能局部漂亮，那为什么一些“瘦腿动作”真的有效果，一方面是全身瘦下来了，腿跟着瘦了一点，另一方面就是强化臀肌和大腿后侧肌群了，改善了肌力不平衡，线条更完美。
下面介绍几个动作，针对大腿后侧肌群和臀部肌群，帮你找到发力感觉，重塑肌力平衡！
粗腿拯救计划
动作一：侧勾腿
侧躺着，左手撑住头部，右手撑身材前且掌心向下；双腿屈膝，左腿紧贴地面，右膝向前压低，小腿向上抬高。
此动作做20次，完成后换另一侧继续。
动作二：侧抬腿
侧躺着，左手撑住头部，右手扶住胯部，双腿并拢伸直，腹部发力，将右腿向上抬高，再放下。
此动作做20次，完成后换另一侧继续。
动作三：后抬腿
1、右腿屈膝跪地，左腿悬空伸直，双臂伸直撑地，收紧腹部；
2、控制臀部发力，一条腿向后上方抬起，至动作最高点，顶峰收缩，保持1-2秒，感受臀部和大腿后侧的肌肉收缩；
3、动作过程中，保持肘关节微曲，不要锁死。
此动作做20次，完成后换另一侧继续。
动作四：臀桥
1、平躺着，双臂自然垂放于身体两侧，双腿屈膝撑地；
2、腹部发力，将臀部抬高，保持不动，使臀部做左右摆动的动作，感受臀肌收缩。
此动作做20次。
动作五：后踢腿
双臂伸直支撑身体，右腿屈膝跪地，左腿抬高至与地面平行，保持上身挺直，腹部发力，将小腿向后上方抬高做踢腿动作。
此动作做20次，完成后换另一侧继续。
动作够简单吧！一周训练2-3次即可。
侧抬腿、侧踢腿和后抬腿、后踢腿都是针对臀部和大腿后侧、大腿内侧的训练动作，可以很好地找到臀部发力感觉，训练避开股四头肌发力，适合前粗后平、假胯宽的伙伴，改善肌力不均。
臀桥动作中，除了髋关节，没有其他关节有明显的运动，只针对臀部，不会训练到股四头肌，可以很好地找到臀部训练感觉。
