无氧运动有哪些 什么是无氧运动呢（无氧运动有哪些 什么是无氧运动）

1、无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。

2、但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。

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3、无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

4、常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等。

5、扩展资料无氧运动与我们的肌肉功能息息相关。

6、通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

7、通常，人体的肌肉力量在25~35岁达到最大值，并维持到40~49岁左右。

8、50岁以后，由于肌肉体积减小，每10年肌力下降约12%~14%。

9、如果不运动，肌肉就会慢慢萎缩，但通过主动训练有望逐渐恢复。

10、参考资料来源：百度百科-无氧运动参考资料来源：人民网-有氧运动、无氧运动和拉伸 糖友运动铁三角。

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