1986年5月10日，沈南出生于黑龙江双鸭山一个普通的草根家庭，从小努力上进的沈南，成绩优异，乖巧懂事，同时也有“熊孩子”的调皮捣蛋。
当时的沈南深受父母的喜欢，但迟迟不见长高的身体成为父母的担忧，也成为成长道路上的缺陷。
从小父亲希望沈南学习舞蹈，但沈南内心深处有一个主持人的梦。
2004年，沈南凭借自己的努力，成为04级东北林业大学法学系的一名学生。
虽然学着法律，但沈南一心想成为中国未来的的主持之星。
在校期间，沈南因流利的口才主持了300多场校园活动，多个品牌户外活动，甚至还主持过纪敏佳演唱会……
2007年，对主持充满“一腔热血”的沈南，参加了黑龙江电视台主办的《我主荧幕》全国主持人选拔赛。
一路过关斩将，以半决赛满分，进入了全国总决赛。
但总决赛第一轮，沈南最终因为“身高和颜值”终止。
在主持人宣布：不好意思……，人气高涨的观众台下暗流涌动：沈南，沈南，神也为难。
最终落选的沈南泪洒现场说到：实际上喜欢做主持很多年了，这个比赛仅仅是个开始，很感谢大家一路的支持和喜欢，我也很感谢我的父母，谢谢您们。
并对未来充满希望的放出一句：我希望我是中国未来的主持之星。
近期《未知的餐桌》节目收官，陪伴着嘉宾们走过五个天南海北的城市的司机一度引发网友热议，这个司机并非素人，而是曾经在金星的搭档沈南。
金星在筹备《金星秀》这档节目时，有人向金星推荐了沈南，金星看了沈南低谷时期拍摄的各种视频，发觉这个小伙子的心态很乐观，会在苦中作乐，还很有才华，十分难得，便邀请沈南作为她新节目中的助理主持。
沈南是一名法学学生，出于对主持行业的热爱，经常主动参与主持人大赛，并且获得了不少奖项，很多次比赛中都得到了很不错的名次。
他在2007年的全国主持人大赛中获得了较靠前的名次，也就是在这时候，沈南开始接触演艺圈，在这场比赛中，沈南的才能被电视台的人们发现，凭借着自己的实力，沈南加入了电视台的制作人队伍。
正当沈南寻求更大的舞台之时，《好声音》向沈南发来邀约，沈南毅然决然放弃了在黑龙江电视台已有的一切，赶赴上海，参与了节目的整个筹备过程，临近节目开拍之际，沈南却被通知主持人人选有了变动，自己的主持之位已被华少顶替。
就当沈南捉襟见肘的时候，金星向他发来了《金星秀》助理主持的邀约，金星看中了沈南的亲和力和主持功底，可以说，金星是沈南演艺事业中的伯乐。
两人在《金星秀》节目中配合默契，节目也常在网上引发观众热议，这也给沈南也带来了一定的人气及工作。
在这档节目中，金星说出的不少金句，大多数是来自沈南的灵感，节目组的同事将节目内容完成后会先发送给沈南，沈南挑灯奋战的修改，才有了金星在节目中引发热议的金句。
沈南曾在采访中表示，他每天写稿，原来每天会花费五个小时用来写各式各样的稿子，节目一个月录制两次，我记不住嘉宾写的话，只好我自己写，然后说我自己想说的话。
除了这档节目以外，金星还帮助沈南搭线认识了演员关栋天作为他的干爹。
不仅如此，金星在主持《新舞林大会》时，也会想方设法的带着沈南一起参加，给了沈南不少表现的机会。
金星说在她的成长过程中就是遇到了好的老师、好的前辈，给她搭了一把手，她才有今日的成就，现在很多年轻人，有才华的人，就是差一个手指头推一下，人就可以立起来了。
金星希望通过她这样的搭一把手，有更多的人能够发现沈南的才华。
与金星合作了5年后，《金星秀》停播。
沈南又受胡海泉邀请，参与了《举杯呵呵喝》的节目，在这档节目中，沈南作为第三主持人，胡海泉对他十分照顾，不时地给沈南提供表现的机会，但沈南的演艺事业并没有因此而有所起色，他的才华还是没有被更多的人发现。
直到最近，沈南以''司机''的身份出现在《未知的餐桌》，不禁让人唏嘘。
在这档节目中，沈南一身白衬衫，搭配了黑色的小马甲，领口处还打上了领结，还给自己冠上了高大上的名号，实际上做的工作则是给嘉宾们当司机。
在这个节目中，沈南被嘉宾们调侃，被调侃后沈南也开始了自嘲''牌不够，有点糊''，录制过程中，嘉宾花费了2小时进行约饭环节，在这过程中沈南只能在车中等待，且过程中并没有镜头。
尽管如此，沈南还是能够以较快的速度融入节目环境，在他仅有的那一部分镜头中，利用了他最擅长的抛梗、接梗，使得节目又增加了不少笑料。
金星曾表示，沈南是一个十分有才华的主持人，他只是需要一个平台。
她为沈南提供了一个平台，只是可惜《金星秀》仅支撑了5年，但是沈南的才华不应该因为这个节目的停播而被磨灭。
沈南，他从金星背后的男人，变成现在节目中的司机，如果当时他没有选择到上海发展，而是选择在黑龙江稳定地成长，他今天又会是怎样呢？
希望他接下来能够不放弃自己的演艺事业，在接下来的新作品中，能够有人发现他的演艺才能，之后更上一层楼。
