手麻、头晕、头痛？ 你有没有想过颈椎有问题？ 犯了颈椎病之后，怎样才能变得科学呢？
颈椎病的10个级别
一级
脖子痛、硬(建议抬头看天花板，看看脖子后面有没有感觉)。
二级
脖子、肩膀、背痛、僵硬，脸色阴沉。
三级
倦怠感、抵抗力弱，容易过敏，容易留下色素痕迹，出现色斑。
四级
手臂无力、疼痛、麻木。 从这个水平上来说，基本上必须去医院)
五级
脸部光泽、肤色不均、皮肤松弛与实际年龄不符。
六级
睡个好觉落枕(落枕是轻颈椎病) )。
七级
走起路来摇摇晃晃、偏向，写字不稳定。 (从这个水平上，可能会做手术) )。
八级
就像在棉花上走一样，脚深，脚浅。
9级
小便、大便、功能有难以言喻的隐情。 (从这个水平上做手术也没有效果了) )
第十级
下不了床……
颈椎病治疗的三大误区
1F
脖子肩膀痛随便按摩
最近经常感觉脖子和肩膀疼痛，所以去个人按摩诊所按摩。 刚按摩完，脖子和肩膀很舒服，但晚上被脖子的阵痛吵醒，之后因为脖子和肩膀的疼痛无法躺下，靠在沙发上半卧睡着了。
2F
症状稍有缓解就停止治疗
椎动脉型颈椎病是一种颈椎炎症、水肿，压迫椎动脉导致大脑供血不足的颈椎疾病。 治疗一段时间症状明显改善后，患者绝对不能放松警惕。 应遵医嘱继续针灸、推拿等中医综合治疗，改善脑供血情况。 否则，可能会引起脑组织慢性缺血、缺氧导致脑萎缩症。
3F
滥用抗痛药
脖子和肩膀疼痛时自己滥用抗痛药，往往会掩盖真实病情。 抗痛药物作用可暂时缓解疼痛症状，但尚未清除病根，膨出的颈椎间盘压迫脊髓会导致肢体功能障碍，严重者可导致瘫痪。
如何预防颈椎病
避免长期低头、预防颈椎慢性劳损
颈椎病在急性发作期或首次发作时，应注意适当休息。 长时间工作容易使颈部肌肉和韧带长时间伸展导致疲劳损伤，加速颈椎间盘退变，最好工作约1小时后再爬起来工作。
工作时间过长，不仅会加重肩部软组织负担，容易造成腰背部软组织损伤，而且可能导致颈、胸、腰椎关节功能障碍。 除了平衡工作时间和闲暇时间外，根据年龄和体质条件，选择一定的运动项目，进行肌力增强和体质强化训练是预防颈椎病的方法之一。
合理科学用枕
枕头是颈椎的保护工具。 大人每天睡眠6-9小时。 也就是说，每天1/4-1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过的。 所以，枕头必须符合脖子的生理要求。 长期使用高度不当的枕头使颈椎某处过度弯曲，会导致此处韧带、关节囊伸直损伤，颈椎失稳，关节错位，发展为颈椎病。
缓解颈椎病的几个“小动作”
动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手高举过头，手掌向上，头尽量向后，抬头看手背。
注意事项：尽量伸出手臂才能达到效果。
锻炼效果：放松肩部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手掌向下搭肩，由后向前旋转，由前至后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松、舒适。
锻炼效果：颈椎关节和肩关节活动，保持关节灵活，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗
锻炼要诀：双手交叉在脖子上，头向后，手向前用力，形成对抗效果。
注意事项：动作要慢慢协调，不要盲目追求速度和力量。
锻炼效果：增强肌肉韧性，强化颈后肌力。
