【本文首发于公号】【克哥终身成长】欢迎订阅，以终身成长为生活方式。 ）
你好，我是哥哥。
前天晚上，我难得地熬了一次夜。
我认识一个熟悉我的朋友，我的休息一直很有规律，每晚11点左右睡觉，6点半到7点起床，
在我的印象中，自己已经半年多没熬夜了。
前天晚上发生的事情是这样的：
23点，我要睡觉的时候，困得不够，我想再拖一会儿再睡。 我相信你也有过这样的体验。
然后，我开了B站，在首页看了《萌娃》的视频。 这是所有故事的开始。
我觉得新世界的大门打开了。
视频的表现形式是父亲录制的萌娃的日常生活，以轻松可爱为基调。 在这个过程中，你有时会钦佩父母教育方式的高明。
萌娃之所以在视频中表现出来，不仅是因为可爱的一面，还包括语言才能在内，有礼貌的一面。
例如，较大的词汇量和一些逻辑性的语言，虽然才两岁半，但能流利地说。
在某种程度上，我认为孩子是父母的镜子。 萌娃有这样的表现，相信和父母的教育方式和时间的投入也是必不可少的。
例如，视频中表现出的循序渐进的诱惑会引导孩子表达自己的感受。 例如，想花时间在一起倾听等。
视频的观看方式是短视频，一个碎片约1分钟，都是精华片段，几乎一秒钟也没废
高频、短而快的刺激，让人欲罢不能。 看完一个后，还想看下一个。
一边想着下一个视频会不会更有趣，一边又害怕磨炼，又害怕错过精彩，尽情地提取了人性底层的多巴胺。
当然，作者也不是有意的，可能只是记录。
我觉得喜欢萌人偶这样可爱的东西，是人类根基上的本能。
一个账户的视频播放量几乎都是100万级别。
然后我上了他的主页，把视频全部刷了，刷了。 两个小时过去了，转眼就到凌晨一点了。
在这两个小时里，我意识到时间确实晚了。 但是，越磨越困。 这种理智的声音渐渐变弱了。
之前，我看到一句话，人是受感情而不是理智支配的，确实如此。
在很多情况下，我们的行为会在情绪的驱使下被合理化，无论它是渴望、兴奋还是恐惧。
这种“依赖症”的感觉很奇怪。 也就是说，虽然意识到有必要摆脱，但依然很被动，不由得持续受到短平快的刺激。
到现在为止，不管是戒烟还是退出游戏，打定主意后，一根也没玩过，一根也没抽过。
我这么做的原因是，我不知道自己是否有足够的意志力去抵抗它
所以，不要把自己置于这样危险的环境中。 不需要意志力。
我没有注意给自己制作相关信息。 如果有注意的话可能会唤醒你的记忆和习惯，但是没有，会好得多。
所以我们常说，改变自己必须从改变环境开始。
人是环境的产物，如果我们处于过去惰性的环境下，就很难改变认知和行为。
但是，如果你置身于一个全新的环境，在你想成为的人的环境中，实际上改变是很容易的。
因为人会受到影响。 不管你是有意识还是无意识。 会发生潜在的变化。
我记得上次有过类似“依赖症”的情况，看了萌娃的视频，进入她的空间，几乎把视频全部刷了。
萌娃之间有共性，其实不仅仅是可爱。 可爱也许能在短时间内引起关注，但时间长了，肯定需要具有更长生命力的东西。
正如那句话，从脸开始，陷入才能，忠于人品。
比如前天晚上我刷的这个小主人公，我尊敬的，还是个两岁半的孩子。
但是语言表达非常清晰，很有礼貌，我不由得感到家庭教育的重要性。
为了实现这一点，不脱离父母的榜样，重视强化自己的素质。
正如儒家主张先从自己做起，这也是我们唯一可以直接控制的东西，可以对周围的人产生潜在的影响。
而且，我还以为孩子是白纸。 特别是在成长的早期，他有什么表现很大程度上取决于父母的教育方式和周围的成长环境。
父母是孩子最好的起点。
另一个启发是我们年轻的时候要更加奋斗。 从视频的背景来看，房子的生活状况还是比较好的。
尽量改善家庭条件，可以让自己和所爱的人，包括自己的孩子过上美好的生活，有更多的选择。
把钱作为释放时间的手段，而不是目的本身。
凌晨1点刚睡，所以昨天起来就9点了。 平时7点起床，晚了2个小时，日程必然会受到影响。
但是昨天，没有引起什么感情上的反应。 因为我知道责备自己是徒劳的，需要尽可能合理地分析和再生。
这是我的一大进步，以前易怒，易怒，非常感情用事。
也许是最近三年读的中国哲学、心理学、脑科学等书发挥了作用，
半年多的冥想练习，可能是具备了将感情和事实两者分离的能力，也可能是很多因素、共同作用的结果。
无论如何，真相的变化已经发生了。 而且，这种读书和冥想等学习习惯，我也一直保持着。
我已经从学习中尝到了很大的甜头，从那里，不这样做很难。
这次熬夜，让我再次感受到了短视频《时间黑洞》的威力。 在这个过程中，你会变得被动，不由得像醒着的睡着的人一样。
但更进一步说，实际上并不责备短视频。 因为那只是一个载体，虽然诱惑可能比其他大一点
外因通过内因起作用。
我们真正需要的，其实是如何改变自己内在的认知和外表。
清楚地认识到熬夜的重要性，会危害健康，睡眠中无法修复，影响第二天的精神状态和日程。
同时，也可以做一些其他的活动来代替刷短视频，比如睡觉前听播客，设定倒计时，睡觉前看两页书，困了就睡。
手机注意事项弹匣、提醒10点30分睡觉、附上熬夜的各种危害等。
尽量不要置身于危险的环境中。 就是说君子不站在危险的墙下。 只要没有开始，就没有之后的各种结果。
其实从另一个角度来看，它不适合在睡觉前磨练信息流。
因为不知道什么样的黑洞会吸入你，所以会产生无限的时间损失。
以前，睡觉前选择读书，困了就直接睡觉。
这种行为的开始，之前看到《朗读者》，董卿说晚上睡觉前没拿手机就进卧室，每天雷打不动的读书一个小时。
也是消除诱惑的好方法。 另外，把睡觉前的时间作为记忆也很可靠。 因为睡眠中潜意识持续加工。
但这种好习惯需要慢慢培养，打破过去惯性的过程并不容易。
平台的信息流分发有优势也有劣势，有助于我们快速找到感兴趣、需要的东西
另一方面，我们很可能陷入深渊，无法自拔，
就像我们不是被工具操纵，而是被工具操纵一样。
END
今天是继续写更多的155/200天
