我的朋友娜娜最近很烦恼。 因为她儿子的身高是班里最低的。 娜娜的儿子今年上五年级了。 当然，个子应该在145厘米左右。 在班里150厘米的孩子也很普通。 但是她家的孩子现在才140厘米，连第一次见到儿子的人都会误以为他是三年级的孩子。
看到同龄的孩子比自己的儿子高，娜娜很不安，但她也没办法。 她觉得自己个子150岁，孩子的父亲170岁，孩子的个子能不能长高是个大问题。
孩子的身高真的是由基因决定的吗？
一、孩子身高与基因的关系
医学专家表示，一个人的身高因素主要取决于父母的基因。 但这不是绝对的。 在临床多数案例中，多为矮个子，但子女较高的父母。
我身边有一个明显的例子。
同事的个子不太高。 同事是159岁，她的丈夫是170岁，孩子现在9岁，上三年级，但身高已经150岁了。 很多老人见面说。 “这个孩子可以决定今后长高。 ”
这样，父母的基因会影响孩子的身高，但父母也不需要因为自己个子矮就认为自己家孩子的个子注定长不高。
父母的身高对孩子有很大的影响，一般占70%-80%，但还有20%-30%的空间可以后天影响。
二、后天做好三点，孩子身高蹭蹭地长高
那么，后天20%到30%的空间，怎样才能发挥最大的价值，磨掉孩子的身高呢？
1、睡眠
在我们的一生中，婴儿期和青春期是决定我们身高的重要时期，在这个时期体内生长激素帮助人体各组织和结构的发育。
因此，增加体内生长激素的分泌，会大大有助于孩子的成长。
一般来说，生长激素的分泌白天很少，晚上特别是半夜多。
孩子建议晚上10:00之前睡觉。 这样，当孩子处于深度睡眠时，正好是生长激素分泌的高峰期，有利于孩子的成长。
因此，建议父母在晚上9:30的时候，给孩子漱口，准备睡觉。 这样，在10点的时候，已经躺在床上，入睡快的孩子，在10点30分几乎都会进入睡眠状态。
不仅要早睡，还要让孩子的睡眠有规律。
孩子睡觉后，我们做好自己的事，不看电视，不玩手机，给孩子一个良好的睡眠环境。
《儿科学》期研究表明，每晚睡眠时间不规律会打乱儿童的自然生理节律导致睡眠不足，影响生长激素的分泌。
保证高质量的睡眠对孩子来说非常重要。 不仅能影响孩子的身高，还能提高孩子的认知水平。
2、运动
一些欧美医学专家说跳绳是“最完美的高大运动”。
其他运动也有助于身高，但跳绳的过程能刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长，促进生长。
根据台湾阳明大学的研究，每天跳绳30分钟，只要连续20周，就会比同龄人高1.5cm。
跳绳的时间最好是空腹，特别是下午3-6点。 在这个时间段跳绳会增加生长激素的分泌。
观察我们身边的孩子们，你会发现那些喜欢篮球、喜欢蹦蹦跳跳的孩子们，个子会变快。
3、饮食
在孩子成长的关键期，如果饮食营养跟不上，会严重影响孩子的身高。
前文提到的同事，夫妻都不高，但孩子个子好，主要是因为孩子平时饮食营养均衡。
同事平时上班，不能给孩子做饭，家里的饭菜都由婆婆来处理。 虽然婆婆是老年人，但育儿观念走在前列。
为了让孩子长高180厘米，不发胖，婆婆每天都在饮食上下功夫。 那是因为我希望孩子营养均衡。
因此，岳母还买了三本书： 《儿童长高食谱》、《让孩子不发烧不咳嗽不积食长高个》、《儿童营养早餐》、0103010。 从孩子两岁以上开始，就按照书中介绍的方法做三餐、平时的零食、奶茶、饮料，现在孩子在同龄人中个子很高，身材苗条。 其他孩子冬天容易生病，但她家孩子很少生病。
如果孩子平时喜欢奶茶和饮料，父母会满足孩子，但外面的这些饮料终究会影响孩子的健康。 书里有制作各种养生茶的内容。 父母可以根据孩子的实际情况制作养生茶，健康美味。
例如山楂叶枣
选几颗山楂放在水里煮好，等水稍微凉了再放冰糖。 该山楂水具有清洁胃肠、促进代谢的作用，山楂多酚类物质还能清除血液中的激素类物质，减少内脏脂肪含量。
现在的孩子经常看电视、玩手机，还可以通过饮食来调整视力。 还是可以说非常实用。
如果不能，书籍还附带视频教程。
这是链接，想让孩子个子高的父母自己拿。
【等待风】按照3本49的食谱购买，让孩子长高，不发烧，不咳嗽，不积攒食物
