节后综合征是人们在大假期后出现的(尤其是春节黄金周和国庆节黄金周)各种生理或心理表现。 过了两三天就厌倦了,打不起精神来,上班工作效率就会下降,有不明原因的恶心、头晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
节后综合征又称富贵病。 长假期间,很多人容易忘记平时对自己的束缚,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律和饮食规律不一,便秘、痘痘、油脂分泌过多很普遍,腹泻在节日里很常见。
休假综合征自助指南
回到普通的学习工作吧
疲劳综合征
旅行、聚会是很多人的度假方法
工作日的节奏被打破了
突然回到紧张的工作模式和学习状态
很多人发生了抵抗
精神难以集中
处理方法
从多个角度挖掘事物的美好,感受其美好。 将这种孩子气的敏感,融入生活中,用发现美的眼睛来缓解感情的不安。
睡眠障碍综合征
不分昼夜在假期吃喝玩乐
打乱了人体正常的生物钟
引起自主神经系统的混乱
经常萎靡不振、失眠,梦想很多
处理方法
下午不喝茶也不喝咖啡,中毒只会更深; 晚上最好用热水泡脚,不要脚踏,按摩脚趾,促进血液循环,缓解疲劳状态。
不要看手机电脑,睡觉前分泌褪黑激素,让你能早点睡觉。
消化系统综合症
每年节日胖三斤
富含油的食物和糖
短时间蓄积量
给胃肠增加太多负担
处理方法
如果有反胃、胸部疼痛等症状,请服用保护胃粘膜的药。
另外,轻快地行走、慢跑等,也是提高食欲的更好的方法。
网络成瘾
很多人喜欢宅在家里
长时间外出
玩,玩游戏
长时间发呆
方法,途径
眼睛干燥
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