同事陈枫身高只有162厘米，而恋人身高150厘米，儿子出生后一直很担心孩子的身高。 从幼儿园开始就想尽各种办法，从中医推拿到市面上的保健品，几乎都吃了。 也关注营养方面，迷上了补钙的几个偏方，一个个地试了一下。 但是，现在已经上五年级了，对于身高不足150厘米，体重持续增加的事情，夫妇又陷入了无限的不安。
随着普遍生活水平的提高，父母很关心孩子的身高。 父母对孩子的身高或多或少都抱有期待，身高不仅对孩子的长相和气质有很大的影响，对孩子的自信心也有很大的好处。 今后无论是就业还是结婚，身高都是重要的指标。
因为像同事陈枫一样害怕父母的遗传，孩子的身高会受到限制。 《简明人类遗传史》年的建议：决定身高的因素是多基因遗传，不能确定影响身高的基因有多正确。 也就是说父母的身高是会遗传的，这也是无法改变的事实，但是孩子的成长发育有很多影响孩子身高的因素。
1.保证睡眠充足成人一样，每个孩子有不同的充足睡眠时间。 正如我女儿习惯每天完成大量作业一样，她充足的睡眠在7个小时左右。 父母要仔细观察孩子充足的睡眠时间，尽量使孩子的睡眠时间保持在充足的睡眠时间以上。
一般来说，孩子醒来后，心情和精神都处于理想状态。 这是孩子有充分睡眠的表现。
父母也要让孩子养成早睡早起的习惯，10点前进入睡眠状态，这非常有利于生长激素的分泌。 睡觉时给孩子洗个热水澡，喝牛奶，听听放松的音乐，可以帮助孩子早点进入睡眠。
2.保持摄入的营养均衡2000年联合国粮食及农业组织发起的计划"提高世界儿童营养健康水平"得到了全世界的响应。 我国也将“学生饮用奶计划”提升到国家高度，以改善学生营养健康状况为目的，是一项造福子孙后代的工程。
全世界对奶制品的重视程度表明奶制品对孩子的成长至关重要。 父母建议增加奶制品的食量。 足够的牛奶让孩子补充成长所需的钙和蛋白质。 维生素d能促进钙的吸收，有效补充鸡蛋、蘑菇和海鱼。
儿童1岁前主食以奶为主，2~3岁可逐步将奶转为辅食，4岁后仍饮用乳制品。
当然，除了摄取足够的牛奶之外，肉、蛋、水果和蔬菜也是必不可少的。 保持营养平衡需要科学的饮食。 蔬菜和水果最好每天是米饭等主食的4倍，肉和鸡蛋可以相对减少到主食的一半重量，不会导致肥胖。
3.保持适量的户外运动阳光不仅是植物的生长，也是孩子的生长必不可少的。 适量的阳光可以增加孩子对钙的吸收，保持孩子健康快乐的心情。
长高其实是骨骼生长的过程，尤其是人体下肢骨骼生长，股骨长度占人体高度的近30%。 要让孩子长得更高，必须促进下肢骨骼的生长。
可以间歇地跳，刺激骨头的生长。 就像跳绳一样，通过纵跳来了解高度。
有氧跑步可以提高孩子的心肺功能。 就像大步走一样，慢跑。
拉伸可以改善肌肉和韧带对骨头的张力负荷，有助于骨头的生长。 例如，腿侧着，身体侧着屈。
身高对孩子的一生至关重要，父母应该尽量用科学的方法来延长孩子的生长期，不应该相信偏见。 希望经过我们的努力，能成长为健康、乐观、自信的孩子。
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