在快节奏的生活和工作中，许多上班族在通勤途中都享受一些属于自己的时光。在地铁或公交车上，许多人都会戴上耳机听音乐或追剧等等。然而，你知道吗，长时间在地铁或公交车上戴耳机可能会损害听力。据央视新闻报道，目前统计数据显示，我国突发性耳聋的发病年龄有年轻化趋势，并且发病率呈上升趋势。预防突发性耳聋的有效方法包括减少电子产品的使用，保持放松的心情和良好的睡眠。
同样地，据央视新闻报道，全球约有11亿青少年面临因使用智能手机和配套耳机等设备而受损听力的风险。央视也总结了10个可能损害听力的习惯。以下三点需要注意：首先，耳朵里的毛细胞损坏后无法修复，所以要避免损伤毛细胞。其次，用硬物清理耳朵、在嘈杂环境长时间使用耳机以及用力擤鼻涕等行为都可能损害听力。最后，如果出现突发性耳聋，应尽早就医，否则可能导致永久性听力损失。
在保护耳朵方面，世界卫生组织建议，每次使用耳机时应遵循"3个60"原则，即音量不超过设备最大音量的60%、每次使用时间不超过60分钟、使用耳机时外界环境声音不超过60分贝。此外，还应选择耳罩式耳机，避免长时间将耳机插在耳朵里。睡觉时不要戴耳机，长时间通话时尽量使用免提功能，保持情绪稳定和作息规律，并及时治疗上呼吸道感染。
综上所述，为了保护听力健康，我们应该注意使用耳机的时间、音量和环境，同时保持良好的生活习惯和情绪状态。如果出现听力问题，要及时就医，以免造成永久性损伤。
