伊能静是个受争议的人。52岁生日的她做线上直播，穿着粉色的外套，身处粉色的“公主风”场地，被很多人谩骂“公主病”。她会在微博上发小作文抒发感慨，她会对着小她10岁的丈夫秦昊嗲嗲地撒娇。

年逾半百的伊能静曾发微博，只要勇敢乘风破浪，任何时候，姐的52岁，也可以倒过来时25岁。“作”是她无法摆脱也乐在其中的标签。秦昊参加综艺节目时调侃，他送老婆的生日卡片上写了8个字：你若不作我必不负。

不管52岁还是25岁，每个人内心都有个孩子的状态，这个内在小孩不会随着年龄的增长而消失。他永远像个孩子一样藏在我们内心的角落里，操控着我们的行为，有好的也有坏的。爱作的伊能静，内心住着的就是个受过伤的小孩。

内在小孩这个概念，是曾经担任过精神科医生的心理治疗师施琪嘉提出来的。在施琪嘉从事精神分析及人格障碍病人的治疗工作中，她发现，很多人的消极自我来自于童年，她把这种消极自我称为有创伤的内在小孩。

施琪嘉认为，一个人一生所受的困扰大多源于幼年的创伤留下的阴影，他总是带着一个有创伤的内在小孩生活。内在小孩形成于童年，影响着一个人的一生。

施琪嘉把她关于内在小孩的研究和实践，都写在这本《疗愈你的内在小孩：心理学家施琪嘉的30堂深度成长课》中。疗愈内在小孩，需要我们看见他、照顾他、整合他，经过这三个环节，才能找到活出爱与新生的自我，让内在小孩变得健康快乐，收获真正的幸福。

01 内在小孩形成于童年，在“好”与“坏”中摇摆

心理学家梅兰妮·克莱茵指出，孩子内心的想象和现实不是一回事，他们看到的人和现实是有差距的。比如，啼哭的小婴儿想要抱抱，如果有人及时抱起他安抚他，现实就跟他期望的一样。如果没有人抱他，他的想象就和现实出现差异，他就会觉得，这个世界不如我愿。

施琪嘉在《疗愈你的内在小孩》中写道，如果一个孩子的内在世界是，所有事都如他所愿，他的大脑会发育得越来越健康，他会无损地发展其他功能结构。这不是溺爱，而是在孩子没有能力适应现实时，满足他的内在需求，这可以给他提供生长的土壤。

当孩子慢慢长大，具备了区分内在外在的能力后，即使他的需求没有得到满足，他依然可以意识到，父母有时候发火不等于他们对我不好。

很多孩子的童年，都没有得到父母及时的满足，就像伊能静。

伊能静的童年是实惨。她是家里第七个孩子，也是第七个女儿。她出生后父亲直接离家，找别的女人生儿子去了。伊能静的母亲卑微到了骨子里，她恳求丈夫回家，甚至给丈夫送钱养外边的儿子。母亲把一腔怒火发泄到伊能静身上，“我的人生因为你，变成这个样子”。

作为孩子的伊能静没有得到过爱，她连稳定的家都没有。6岁被送到别人家抚养，被虐待被喂狗粮，12岁逃离“家”去日本找改嫁的母亲。伊能静的内在小孩，被伤害到体无完肤，她的歌《流浪的小孩》写的就是她自己。

02 找到你的内在小孩，才能照顾好他

早期来自父母的爱和无条件满足孩子的要求，能帮助孩子形成有安全感的内在小孩。但在孩子成长的各个阶段，如果孩子在不当的环境和不当的养育方式中成长，内在小孩的需求没有得到及时满足，他就可能受伤。童年受不同的伤害，就会形成个性迥异的内在小孩。

童年缺乏爱的内在小孩，内心是贪婪的“恶魔”，对很多东西有强烈的占有欲。也有的人以嫉妒、攻击性甚至毁灭性的形象出现。

施琪嘉有个病人，她是个40多岁的女性，小时候缺乏父爱。她一次要买4条以上的裤子，而且一定要买，价格可以不高，东西一定要够多，多到她可以抱着。她还有储藏癖，看到什么都忍不住带回去，即使是路上捡到的盒子，带回家她才安心。

施琪嘉所说的陪伴，不是单纯的有人有声音，而是在孩子内心形成某种思维，产生某种情感的过程中，孩子能体会到“有人在的感觉”。

比如，孩子喜欢的玩具，孩子成长的环境，孩子的父母。在陪伴的过程中，孩子会从他们的身上看见自己，形成自我，这是心理学家说的镜映过程。

缺乏陪伴的内在小孩，会变得格外黏人，喜欢作，这是伊能静的标签。在跟庾澄庆的婚姻里，他们要面对来自家族的压力，还有伊能静缺乏陪伴的内在小孩。伊能静要求随时能联系上庾澄庆，时间久不见会胡思乱想，吵吵闹闹又分分合合的长跑终究以离婚收场。

除了以上这两种，施琪嘉还介绍了形形色色受伤的内在小孩类型。心里住着受伤的内在小孩，生活往往很难如愿，因为这个内在小孩会经常跑出来捣乱。童年的经历无法逆转，但成年后的我们，可以通过整合给受伤的内在小孩疗伤，让他变得健康快乐。

小时候受过穷挨过饿的人，长大后生活富足了，心中仍有饥饿感，喜欢大吃大喝，这种现象就是“内在匮乏感”。消除内在匮乏感，可以通过购物来解决。比如，商场消费，用钱来安抚自己，再比如医院消费。

你身边有没有这样的人？经常这里痛哪里痛，有事没事就去医院，诊断后也没病。他们就是通过医院消费，来消除内在的匮乏感。他们对医生倾诉哪里不舒服，医生对症下药，这个过程就像婴儿寻找母亲的过程，他能体会到被爱着的感觉。

心理学家埃里克说， 孩子会在父母注视自己的喜悦的眼光中看到自己。如果父母不是一面好镜子，在这面镜子里只有创伤，那你就需要在生活中去找这样一个人，这个人能够陪着你，能够理解你，能够懂你。

秦昊是伊能静的镜子。秦昊生长在充满爱的家庭里，虽然号称“反矫情达人”，但他知道如何去爱。在秦昊的家庭里，伊能静看到了正常家庭的样子，她找到缺失的父爱和母爱，看到了自己缺失的部分。

疗愈你的内在小孩

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施琪嘉在《疗愈你的内在小孩》中写道，疗愈自己的一个很重要的办法就是了解自己、理解自己、理解某种关系，这才是最大的疗愈。很多事情都是理解后就不害怕了，对内在小孩也一样。从不了解到了解，你能变得更从容，认识的过程就是疗愈的过程。