压力无所不在。
孩子有升学的压力，大人有赚钱买房的压力，老人们有保持健康的压力。
一听到压力这个词，很多人马上就会把它和“负面”联系起来。 下定决心，全部消失，让自己完全远离压力的影响。
但是，压力真的会完全消失吗？
答案显然是不可能的。
随着年龄的增长，我们的一些压力会减少或消失，但同时新的压力会补充，所以没有压力的人是不存在的，压力在我们身上不断地重复和轮转。
但是，我知道压力太大会严重影响身心。 如果不能有效管理压力，我们就会受此折磨，无法摆脱。
那么，怎样才能合理地面对和应对压力呢？
今天的文章介绍了四种面对压力的方法，让你成为压力管理大师。
01
正确认识压力
面对压力，首先，要认识到压力是人生常态，是不可避免的。
压力常常是负面的体验，但压力也不仅仅是负面的作用。 常言道，压力有时也能成为动力。
而且，压力是否会给我们造成影响，并不取决于压力的大小，更多时候取决于我们的心态。
因为有实验显示，在同样的高压面前，相信压力对健康有害的人，死亡风险会增加43%； 那些从一开始就不相信压力有害的人，即使受到高压也不会影响健康。
所以，对压力保持积极的心态，勇于接受和挑战压力，我们才能很好地应对和应对。
02
学会自我观察
学习自我观察的目的是让我们更多地了解自己。
我们在日常的工作和生活中，要关注自己的处境，学习变化和感情——什么样的挑战能激励自己，什么样的情况下自己无法应对。
只有知道这些，我们才能更好地面对和应对压力。
那么，具体需要怎么观察？
《抗压力》这本书里提到了“逆境的叙事法”的方法。 这就通过重生，根据过去的错误和经验进行总结，找到应对压力的方法吧。
具体来说，就是在回顾过去痛苦的经历时，放弃受害者的视角，思考我是怎么走出低谷的。 其中的关键是什么……然后从中找出应对方法，并应用于未来。
03
学会向外求助
压力管理有时不能靠我们自己。
知道表达方式，知道应该如何寻求帮助，其实也是压力管理的极其重要的一环。
那么我们应该如何向外界求助呢？
对于常见的压力，学会向身边的上司、同事、家人求助，但无论向谁求助，都要先学会讲述自己的压力。
因为上司、同事、家人都看不见对方，无法“察言观色”。 只要告诉他们你的压力，就能有效地转化为他们的理解。
更严重的压力，比如压力持续，出现严重的躯体症状和心理症状，周围的人也无法缓解。 也可以向心理咨询师或专业服务机构求助。
04
学会转移注意力
基本上美好的生活，都有帮助你平衡的东西。
有东西能帮助你平衡，就意味着你不能把所有的能量和重心放在一起。 这样，如果在这方面出现问题，就容易产生压力。
那么如何找到这种平衡呢？
好的方法是形成自己的兴趣。
体育、旅行、做饭、看书……不管这个爱好是什么，都可以在面对压力时转移注意力，分担压力带来的负面影响。
具体来说，在面对压力的时候，如果你觉得暂时难以应对，或者觉得现在的情绪波动太大，那就先做点自己的爱好吧。
这个爱好能让你暂时摆脱压力的困扰，迅速平静情绪，为以后更理智的解决问题提供缓冲空间。
成人的生活没有简单的模式。 为了心中想保护的东西，大家都在奋斗。
全力以赴的你，在这个激烈竞争的社会里，要想激发更多的潜力，取得更大的成绩，就必须学会压力管理。
