沈海蓉原名沈蓉，儿时便在专业学校学习国粹京剧，她专攻刀马旦，身形利落、动作漂亮，常年的唱念做打，让她有着匀称的身形，以及女孩难得的英气。同时她长相清新典雅，两种风格混搭在一起，让她身上有了一种别样的气质。之后她进入电视台，成为一名演员，首部作品《江山万里情》开始为人所熟知。
而真正让她名声鹊起的还是那部上世纪八十年代，红极一时的经典剧集《一剪梅》，她在剧中一人分饰两角，其身上那种淡淡忧伤的气质，感染了很多人，也正是让这部剧让她走上事业高峰。
在经历事业这场磨难之后，似乎老天还是没有放过她，就在事业逐渐有了起色之后，她遇到了这辈子的"克星"，也就是她的前夫陈震雷。
离婚后两人的女儿跟了沈海蓉，沈海蓉也把女儿改成了自己的姓，可见这段婚姻，把她伤得有多重。之后沈海蓉专心拍戏，对于感情已经不抱任何希望，只是希望女儿可以健康长大。
而女儿沈匀嘉也非常懂事，她能体会母亲的那种痛楚，自小与母亲相依为命，也让她感觉母亲是自己唯一的亲人。
沈匀嘉：“父亲对我来说很陌生，这么多年来，我唯一能做的事情，就是不要让我妈妈伤心，他的事儿没什么好提的。”
虽然经历了太多人生磨难，好在还有女儿的陪伴，这也成了沈海蓉最大的精神寄托，而多年的单身生活，也让她学会了凡事依靠自己，此时她已经不需要一个肩膀去依靠，而是努力过好与女儿在一起时的人生，这对她来说，也未尝不是一种幸福。
