一周减肥食谱
一、星期一
早餐：燕麦片配牛奶、草莓、香蕉；
午饭：煮鸡胸肉，炒蔬菜；
晚餐：烤鱼、西兰花、红薯泥。
二、星期二
早餐：豆浆、燕麦片、草莓；
午饭：煮鸡胸肉，炒蔬菜；
晚餐：烤鱼、西兰花、红薯泥。
三、星期三
早餐：豆浆、面包、苹果；
午饭：煮鸡胸肉、西兰花
晚餐：烤鱼、炒菜、红薯泥。
四、星期四
早餐：豆浆、燕麦片、西瓜；
午饭：煮鸡胸肉，炒蔬菜；
晚餐：烤鱼、西兰花、红薯泥。
五、星期五
早餐：豆浆、面包、草莓；
午饭：煮鸡胸肉、西兰花
晚餐：烤鱼、炒菜、红薯泥。
六、星期六
早餐：豆浆、燕麦片、香蕉；
午饭：煮鸡胸肉，炒蔬菜；
晚餐：烤鱼、西兰花、红薯泥。
七、星期日
早餐：豆浆、面包、苹果；
午饭：煮鸡胸肉、西兰花
晚餐：烤鱼、炒菜、红薯泥。
以上是一周的减肥食谱。 减肥的时候不仅要注意饮食，还要结合运动。 每天至少运动30分钟，如散步、慢跑、游泳等，可以使自己的身体更加健康，达到减肥的目的。
