相信大家对于唐嫣都不陌生了吧，出演多部影视剧，是公认的“甜美小公主”。而在唐嫣的闺蜜中，有一个女孩，虽然没有大红，但是却温婉优雅，很受大众喜欢，她就是吕一。
吕一和唐嫣曾一起出演电视剧《X女特工》，并结下深厚的友谊，据说唐嫣经常到吕一家蹭饭，可见两人的关系有多铁了。吕一不仅参加了《乘风破浪的姐姐》第二季，还在36岁时拿下了瑜伽教练证书，成为一名真正的瑜伽老师，从她晒出的瑜伽习练照片来看，身材和气质，那叫一个绝！
另外吕一的妈妈也是一位忠实的瑜伽爱好者，穿着黑色的瑜伽吊带，搭配红色的瑜伽长裤，整体气质高雅大气，韵味十足。而吕一则穿着一件白色的瑜伽bra，搭配高级灰的瑜伽长裤，梳着小麻花辫，看起来清新恬静，满满的文艺范。
吕一还展示了自己的瑜伽功底，这个鱼式变体，可以说把自己的好身材展露得淋漓尽致。纤细的腰肢，挺翘的臀部和优越的身体线条，看得人羡慕不已。
习练鱼式变体，首先要掌握基础的鱼式。习练方法如下：
1，仰卧。两腿伸直并拢平放在地上。将下巴靠近锁骨并使后脑勺离开地面，眼睛看自己的脚趾。此时用两肘撑地使背部离地，然后抬高下巴让头部后仰并让头顶靠地。
2，保持你的两手及肘关节靠近身体并紧贴地面。上半身呈反弓型。头顶靠地，脸部朝后。挺起胸部，两肩打开向两侧，肩胛骨夹紧。
3，在鱼式的基础上，我们可以改变腿部动作，加入金刚坐或者莲花盘坐，或者像吕一一样弯曲双腿，看起来都是非常优美，散发女人味的。
功效：
据说瑜伽经典中称鱼式可以摧毁一切疾病。在鱼式中，颈部前侧得到完全的伸展，胸腔充分扩张，不仅对甲状腺有滋养作用，还能让骨盆更有弹性。
和妈妈一起做的全船式也非常好看，与其说两人是母女，不如说两人是闺蜜，状态简直太好了。难怪大家都说瑜伽可以使人年轻，果然没错。
船式依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势，可有效增强腹部和臀屈肌；有效缓解压力，缓解腹部胀气，减轻胃部疾患，同时可以消除腰部脂肪哦。
看到37岁吕一的状态，还不赶紧拿起瑜伽垫运动起来吗？关于运动时我们需要穿着的服装，sunny也多嘴说一句，因为瑜伽是从体式开始的，所以尽量穿着紧身、弹性大的服装，帮助我们更好的规范动作，达到效果。
我自己比较喜欢的瑜伽服是下面这两款；
第一款：像吕一的一样，白色系短款瑜伽bra+高腰提臀瑜伽裤
白色的短款bra，穿着舒适简约，还可以代替日常文胸，夏季穿更加清凉透气。而且颜色纯净素雅，凸显气质。短短的款式，秀出小蛮腰，成为瑜伽馆中的吸睛焦点
搭配黑色字母印花的高腰提臀瑜伽裤，一深一浅，形成强烈的视觉冲击，拉长腿部曲线，打造大长腿。
第二款：美背神器+8分裤
这件瑜伽吊带，简直就是我的美背神器。粉粉嫩嫩的璎珞紫，映衬肤色甜美减龄。后背拼接玫瑰花图案的网布，加上5根纤细肩带，凹出玲珑美背，赚足眼球。
配合8分裤，秀出一点点脚踝，从视觉上显得腿部修长笔直，简约又显瘦。
好了，关于瑜伽动作和服装的分享，今天就到这里，欢迎大家关注我，了解更多有趣有用的瑜伽知识哦！
