第一次认识王子文是在《家的N次方》中,彼时的她已经初步显露古灵精怪的性格,再次见到王子文是在《欢乐颂1》中,剧中敢爱敢恨的曲筱绡仿佛就是王子文本人,一举一动,一颦一笑,都牵动了万千观众的心。
其实不光是剧中人物的性格坦率,现实中的王子文也是一个直肠子,对于自己热爱事物大胆追求,例如王子文酷爱瑜伽运动,时常会在社交平台上发布美照或者视频,从她动作完成的标准程度来看,王子文的技艺绝对不输专业的瑜伽教练,很多高难度体式例如手肘倒立、肩倒立、坐角式变体等,都可以轻松完成,练习瑜伽的过程就如同一幅美丽的画卷,让人赞叹不已!
正因为她的高水平,很多网友也戏称王子文是一个“被演戏耽误的瑜伽达人”,她对此也十分受用,长期坚持瑜伽让她练就了好身材,虽然身高只有159cm,但是核心力量非常强,同时身材曲线也凹凸有致,这些都是长期锻炼的结果,王子文用行动告诉了我们:“小个子同样可以蕴含大能量”,看过她的身材我也忍不住想要练习瑜伽了。
下面分享一些简单的入门级动作,想要拥有如王子文般纤细身材的,赶快行动起来锻炼吧。
金刚坐颈部活动,把双手放在身体两边,手臂推地,上半身立起来,两个膝盖和双脚并拢,把臀部做到你的脚跟上,把脊柱立直,吸气头顶向上提升,呼气时头部向右侧屈,保持肩膀的平稳,左肩向下沉,眼睛可以目视前方,去感觉一下左侧臀部的伸展,呼气时我们向左,右边的肩膀向下沉,收回时吸气立直,呼气下沉肩膀,然后做一下肩部的绕环,轻松且舒适。
动态风吹树式,双脚并拢在一起,脚尖朝向正前方,立直脊柱,保持身体的挺拔,双臂先向上提起,举过头顶,让双手十指相握,大臂贴向耳朵,身体提升,深吸一口气,呼气时身体向右边侧弯,想象你的身体在一个平面内进行侧屈,吸气时收回,呼气向左,吸气收回,我们继续这个动作4-8组,完全的拉伸开腹部。
猫式伸展,首先你要跪姿来到垫子的一端,在跪姿当中调整你的双膝,打开与骨盆同宽,手指与你的肩膀同宽,五指张开后指尖朝向正前方,将你的手肘伸直,手肘的肘窝相对向中间,调整整个身体进入到四脚板凳式,四肢垂直,肩膀放平,做好之后我们调整呼吸,呼气时收腹弓背低头,像小喵一样拱起你的后背,低头用眼睛看向你的肚脐,把整个脊柱的后侧展开,再慢慢的吸气抬头,胸口向前、向上提起,眼睛慢慢的望向前方。
仰卧伸展式,现在躺下来,我们的身体进行前后左右的伸展,仰卧来拉长身体,手臂向上举过头顶,深吸一口气,把脊柱不断地延展,呼气放松身体,好像自己长高了一点,再次吸气拉长,慢慢的呼气放松,屈膝,脚踩地,身体转向右边侧卧,从右边坐回到垫上。