据报道，当地时间8月28日，漫威电影《黑豹》演员查德维克博斯曼因结肠癌在家中去世，享年43岁。 这个消息一出，很多人都很吃惊。 这么年轻、这么坚强的人，为什么会得大肠癌呢？
大肠癌的发病与遗传因素和个人的生活、饮食、生活有关，身体强壮并不一定就不会得癌症。 此外，目前大肠癌呈年轻化趋势，临床上常见20多岁、30多岁的大肠癌患者。
事实上，肠癌已是高发癌症，欧美国家肠癌高发，我国发病率也不低。 我国每年有近40万人被诊断为大肠癌，发病率仅次于肺癌和胃癌，居第三位。
但是，肠癌是非常“愚蠢”的癌症。 大部分肠癌是从肠息肉恶化而来的，如果能早期发现肠息肉，切除息肉，就能阻止癌变。
而且，肠息肉恶变大肠癌的过程非常长，至少需要5到10年。 在此期间，只需做一次肠内镜，就能拯救自己的生命。
因此，无肠癌家族史、无症状的普通人，应从40岁左右开始进行一次肠镜检查，如发现问题，一次肠镜至少5年、5年内无需复查肠镜。
除了定期体检，预防肠癌，我们还可以这样做！
1、保持体重
肥胖是大肠癌的高危因素，肥胖不仅增加大肠癌的发病率，而且增加大肠癌的死亡率。 有必要控制体重，避免超重。
2、糖尿病和胰岛素抵抗
糖尿病和胰岛素抵抗也增加大肠癌的发病率，糖尿病患者发生大肠癌的风险比非糖尿病患者高38%。 糖尿病患者应控制血糖，定期体检。
3、红肉和加工肉少吃
瘦肉是指未加工前呈红色的哺乳动物的肉，如猪肉、牛肉、羊肉、马肉等。 瘦肉是两种致癌物质，长期大量摄入会增加大肠癌的发病率，每天每摄入100g瘦肉，大肠癌风险就会增加17%。
加工肉是指经过腌制、风干等加工的肉类，如培根、香肠、火腿、牛肉干、培根、咸鱼等。 加工肉是致癌物质的一种，每天每摄入50g加工肉类，大肠癌风险就会增加18%。
瘦肉和加工肉可以吃，但尽量不要吃。 请不要每天都吃。 你可以吃更健康的白肉，比如鸡肉、鱼肉和虾肉。
4、戒烟戒酒
吸烟和严重饮酒会增加大肠癌的发病率，为了健康必须戒烟和戒酒。
5、适当运动
有规律的体力活动可以降低大肠癌的发病率。 某21项研究包括的meta分析显示，与体力活动最少者相比，体力活动最多者近端结肠癌风险明显降低27%，远端结肠癌风险降低26%。
6、高膳食纤维饮食
膳食纤维多的饮食可以降低大肠癌的发病率。 应多吃蔬菜、水果、粗粮等膳食纤维丰富的食物，每天至少吃一斤蔬菜、一斤水果。
7、口服阿司匹林
纳入某21项研究的meta分析显示，与体力活动最少者相比，体力活动最多者的近端结肠癌风险显著降低27 % [ RR.73，95 % ci.66-0.81 ]，远端结肠癌风险降低26%。
在一般风险人群中，常规使用阿司匹林可降低结肠腺瘤和CRC的风险20%-40%。
美国多学会预防工作组建议所有心血管事件发生风险10%的患者使用阿司匹林，此建议同时考虑到阿司匹林的防癌作用，这种作用比心血管病预防作用更重要。
2017年，澳大利亚国家指南规定，全国50至70岁人群不存在100mg阿司匹林禁忌症，如活动性消化性溃疡和消化不良、不受控制的高血压、明显肾损伤和阿司匹林过敏
阿司匹林一定要遵医嘱服用，切不可自行服用。
总之，远离肠癌需要封口、迈步，多吃蔬菜水果，少吃瘦肉和加工肉，多锻炼，控制体重，40岁左右开始肠镜检查。
很多朋友表示，肠镜检查很痛苦，有没有其他替代的筛查手段，当然有！大家想看吗？想看的话，我明天专门写一篇肠癌筛查的文章。
