倪妮的黑历史是看不见的！她出轨的生活从何而来？
之前，社交网络上有一组有趣的测试。试题是：“如果有机会，你最想成为娱乐圈的谁？”结果出人意料。很多人选择成为倪妮，是因为倪妮身上有着独特的气场，再加上一张张张张张张艳丽的脸蛋，堪称东方标准美女。
美得让人移不开眼。如果让你想一个词来形容倪妮，也许你会说文学和艺术？先进的？风格？自信……因为她恰好能扛得住人们给她贴上的所有标签。
大家都喜欢倪妮独特的风格，但她早年也有不好的体态问题，如何改善？其实，学会今天的姿势，你也可以变得像倪妮一样漂亮，气质独特。
倪妮早起的时候肩膀有点滑。这样的身材，他撑不住完美的衣服，就算是加上旗袍，他也撑不住，就像孩子穿了妈妈的衣服一样。但后来她改变了问题，它变得好几个级别。
今天给大家介绍一组姿势，帮助大家改善体态，一起来学习吧！
1.猫牛变体：
体式定义：
猫牛式不是一种姿势，它是两种不同的姿势，猫式和牛式。通常，这两个姿势会组合成一套练习，所以我在这里一起解释。猫式：英文名称为catpose，梵文名称：Bidalasana，Bidala意为猫，sanapose，牛式：英文名称为cowpose，梵文名称：marjaryasana，marjarya意为牛，sanapose。
而我们今天要说的就是猫牛式的变式，也就是在猫牛式的基础上，进行一个姿势的变式，结合两种姿势的特点，进行变式加入，形成全新的姿态。一起来看看吧！！
体式练习方法：
A、开始跪姿，双腿分开与臀部同宽，身体前倾，双手撑地，手掌放在垫子上，手掌向垫子方向推；
B.双手打开与肩同宽，双脚伸直，身体以脚尖、脚背、小腿、膝盖、手掌着地，大腿与地面垂直，双臂与地面垂直直接在你的肩膀下。双手五指分开，用力按在地上。
C、先保持背部挺直，低头，弓背，激活脊柱，重复5次；
D.再次弯腰，抬起头，抬起肩膀，挺胸前倾，臀部放在腿上，右腿抬离地面，双腿向前抬起，脚尖放在后脑勺上，左小腿向上。脚尖支撑右腿膝盖，保持姿势30秒，左右切换练习，重复10次。经常练习猫牛式可以保持脊柱，弯曲脊柱，缓解背部疼痛，尤其是腰部疼痛。对于久坐的人和想练猫式的人来说，特别适合练这个姿势。
