很多人都有这样的观念。 脂肪肝有什么了不起的？ 这一年，生活条件变好了。 谁还没有脂肪肝呢。 但是，不能有这样的观念。 说小了，脂肪肝的出现是不健康的信号。 从大的方面来说，脂肪肝如果不重视不控制，也有可能转化为更糟糕的肝病。
我们知道脂肪肝的形成是多种因素的结果，其中最重要的当然是运动，为了预防脂肪肝，不能喝酒，不能吃高脂肪食物。 那么，能吃什么呢？
第一个是胡萝卜和西红柿。 胡萝卜和西红柿富含纤维素，不仅能促进肠道蠕动，还有助于体重和血脂的控制。 胡萝卜富含胡萝卜素，西红柿富含番茄红素，都有抗氧化作用。 脂肪肝与氧自由基的增加密切相关。
第二，燕麦。 燕麦是杂粮的一种，燕麦含有丰富的不饱和脂肪酸。 其中主要以单不饱和脂肪酸、亚油酸和亚麻酸形式存在。 不饱和脂肪酸的作用是降低甘油三酯和胆固醇，使高密度脂蛋白上升。 燕麦中还含有-葡聚糖，能在小肠内形成胶状体，创造高粘度环境，有助于甘油三酯和胆固醇的吸收。
第三，水果、水果对脂肪肝作用良好，如苹果、水果富含维生素c和维生素e，抗氧化好。
随着年龄的增长，肝脏对我们来说越来越重要。 肝脏是人体最大的消化腺，承担着消化、运输、解毒、代谢的功能。 随着年龄的增长，肝脏也在退化，自我修复能力下降。
另外，由于年龄的增长和运动量的下降，脂肪肝很难消失，所以饮食也很重要。
实际上，45岁以后应该马上改变自己的菜单成分。 脂肪肝的控制变好，高脂血症、动脉粥样硬化等与之相似的疾病也随之好转。
即使得了脂肪肝，也不能无视。 定期进行转氨酶、肝脏彩超检查，可及时发现脂肪肝的严重程度。 这里阐述脂肪肝可能转移到肝硬化，特别是酒精性脂肪肝。
