近期家医君在后台管理接到一名粉丝们的评论，他说道：“看很多人说进行一次夫妻生活需要消耗许多动能，等同于跑步20min热量，那么是不是经常进行就能具有运动效果？”

实际上夫妻生活其实会消耗的热量，但是同时也会产生疲惫感，并且使用量都是因人而异，终究有些人可能5min，有些人是10min，甚至更久。

要是说经常进行夫妻生活取代健身运动，这就不一定了，因为每个人夫妻生活工作频率全是不太一样的，如果是为了锻练而经常开展夫妻生活，所带来的更有可能是损害，到底怎么样的工作频率才适宜呢？除开消耗的热量外，还有其他益处吗？

男性的夫妻生活工作频率应当是怎么样的？

男性的年纪、身体素养、生活方式及其病症不一样，因此夫妻生活工作频率有很大差别。互联网上有一个爆红的夫妻生活频率计算方式，以男性的年纪十位数×9，所得的出去数值十位数是夫妻生活周期时间，个位是夫妻生活工作频率。如一个男性的年纪在30~39岁，3×9=27，2便是20天，7便是7次，换句话说20天夫妻生活工作频率应当是7次。

但是这也并不是千篇一律的，以男性第2天精神状态为标准。夫妻生活后第2天男性并没有疲惫、腰酸腿软困乏和精神不振等不适，没影响工作中，这表明夫妻生活正好，相反应降低夫妻生活频次。

男性夫妻生活有什么好处？

1、改善睡眠质量

夫妻生可以让身体感到疲倦，同时心身获得愉快，促使男性快速进入睡眠情况，提高睡眠质量。此外，还可以提高夫妻感情友好度。

2、维护心脏健康

研究表明，有节奏“做事”的男性患心血管疾病的风险性或死亡率很低，因此维持有规律的夫妻生活可以保护心脏健康。

3、减少或减轻疼痛

通过研究表明，在开展夫妻生活时，人体神经系统会喷射出胺多酚，可以有效缓解疼痛病症，对头疼、牙疼、骨关节炎等疼痛感症有一定的改善作用。

4、使你的骨髓造血功能比较强

夫妻生活能够提高男性“高”丸酮含量，让全身肌肉更为比较发达，不但能排脂减肥瘦身，还可以促使脊髓里的造血机能逐步提高。

男性怎么样才能增强性能力？

1、调节生活方式

拒绝吸烟喝酒，避开高脂肪的食物。烟草里面含有过多有害物，如尼古丁和一氧化碳等可以毁坏“高”丸中间质细胞，间质细胞作用是生产和分泌雄性激素，雄激素恰好确定男性兴趣爱好及其能力，因此男性务必戒烟戒酒；

随后来说一下喝酒，乙醇可危害人体器官，下降血清蛋白中睾酮水平，导致兴趣减退和精子畸形率高，若过多喝酒得话可能会造成前列腺炎症或勃起功能障碍，因此男性必须做到滴酒不沾；高脂肪饮食会上升血脂水平，提升血夜粘稠，危害血管功能，促使私密处血管堵塞，从而防碍血肿，减少能力，因此应避开高血脂和高脂肪的食物。

2、加强锻炼

男性天天坚持做提肛运动，可以让肛提肌得到成长，良好按摩前列腺，推动部分静脉血管血液回流，协助缓解前列腺发炎，此外也可以提升流入器官组织血液量，推动硬起来，更容易享有夫妻生活产生快感，也可以帮助男性操纵“击飞”时长。

温馨提醒

男性维持规律性夫妻生活对身体产生诸多益处，但是夫妻生活必须做到量力而为，不可以奢求。若一方身患病症，尤其是性传染疾病绝对不能夫妻生活，以防受到感染。此外，男性应多了解一些两性知识的科普小知识，不要因为有时候一两次早射而苦恼或不自信。同时注意营养搭配，有效补充营养元素和铁元素等，一旦身体内缺乏维生素a便会损害“高”丸，促使作用衰落，以至于在夫妻生活层面有心无力。

家庭医生在线特稿，未授权不得转载

#身心健康供热方案#