冻龄健身女神，年过48岁，身姿依旧雍容尔雅

这位擅长饰演各种贵妇角色的女演员不仅保养有道，自己的身材也保持的非常完好，即使饰演妈妈角色，也丝毫不能影响她所散发出的那种风韵犹存的气质。

上图，我们丝毫看不出这位李一花已经是一位快要奔5的女演员了，健身给她带来的纤细而紧绷的小腹和微翘的臀部，看上去依旧像是一位20多岁的年轻少女，其实李一花虽然已经年过48的年纪，她的健身之路是从年轻起就一直在进行了，早在她22岁时，就开始进行日常的健身瑜伽等训练，正是这些持续的训练让她在20年后依旧保持不输年轻时的身材。

女人在35岁以后往往因为自身雌性荷尔蒙的减少以及生育等因素导致身材严重变形，通过抽脂等技术也并不能让肌肤始终保持年轻样。

所以小编今天可以对李一花的这些保持肌肉紧绷感的训练方法做一个归纳，首先我们需要制定合理的健身计划。

像李一花，她平均一周会去健身房三次以上，看上去次数并不是很多，但她最可取之处在于坚持，她坚持20多年健身让她始终保持紧致的肌肤，否则是无法保持她这样妙曼的身材的。李一花在饮食方面也非常注重少盐少油，以及蛋白质的摄入。从不吃含高热量的垃圾食品

第二，这位李一花阿姨在训练方式上也比较特殊，她一直都是通过局部训练强化全身，比如只强化练习腹部和臀部肌肉，训练主要方向不在力量的训练，她主要训练的是柔韧度，练习部位有腰背部和臀部。