溺水自救方法具体如下：
1、不可慌张，保持大脑清醒；
2、抓住周围漂浮物，等待救援。若周围无漂浮物，可头顶向后，口鼻向上，使口鼻露出水面进行呼吸，以防呛水。呼气时要浅，吸气时要深，使身体浮于水面等待救援。切记不可双手、上肢上举或拼命挣扎，以防更快地掉入水中；
3、会游泳者出现溺水，多数情况下因小腿抽筋引起。需保持镇定、大脑清醒，同时进行呼救。可深吸一口气，潜到水中按摩拉伸抽搐的肌体使其缓解。亦或抱成团，漂浮在水面上进行呼救，等待救护人员。
溺水自救正确方法？
正确方法：
溺水自救法：除呼吸外，全身所有部位都必须在水面上，可将手掌向下向外压水，借助水的反托力让自己的头露出水面，此时最重要的是保存体力，不能将整个头部伸出水面换气。
将救生圈、竹竿、树枝等抛给落水者，再将其拉回岸边。
施救者借助河床形态，脱下或在旁边找到可用的长绳或床单、窗帘、衣服等连成一条绳索，一头牢牢系在自己腰上，另一头抛给落水者。
将救生圈、水桶、充气的塑料袋、球类或长绳、衣物等抛给落水者，助其漂浮待援或将其拉回岸边。
需要下水救溺水的人的时候，一定要大声告诉他，不要惊慌，有人在救你。
营救的时候最好绕到溺水者的身后，千万不要迎面施救，那样可能被溺水者抱死。
施救的时候用手托起溺水者，尽量让他呼吸空气，然后将其向岸边推。
施救的时候不要从正面上岸，否则可能被溺水者抱死。
溺水自救方法口诀七句？
1
伏天天气闷又热，游泳消暑图清凉，麻痹大意出事故，防溺常识要多讲。
2
学生放假去游泳，家长陪护不能忘； 要去正规游泳场，安全卫生有保障； 下水之前先热身，没证不下深水池。
3
身体状况要注意，发烧感冒游别想。 自然水域风险多，淤泥水草深坑藏； 水深水浅变化大，岸边湿滑难落脚。 同学打闹追逐跑，脚下一滑落水中。
