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徒手爬绳技巧图解
在头上方双手抓紧绳索。小跳并下拉绳索
一条腿绕住绳索，用脚夹住。手臂尽量向上，紧抓绳索。
松开脚下绳索，同时手臂上拉，让膝盖向胸移动
重新用脚夹好绳索，向上蹬起抓紧绳索。
继续，直至攀到绳索顶端。
下降方法，松脚，双手上下握住绳索下滑。
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