1、合理膳食，营养均衡
俗话说：“一人吃，两人补”，孕妇在孕期的饮食格外重要，想要既健康又营养，在饮食均衡方面就要拿出“统筹计划”来。
孕早期易致畸，此时孕妈要注意避免摄入各种易致畸物质，不饮酒，不抽烟，不吃垃圾食品，不滥用药物等。此外，这时孕妈会有剧烈的孕吐感，对于食物十分敏感，因此饮食要以清淡为主，可以采用少食多餐的方法。
孕中期，胎儿的牙齿和骨骼正在发育，这时孕妈要特别注意补充钙质，在做好日常钙元素补充之外，也要多晒晒太阳也有助于钙的吸收和补充。
孕晚期是胎儿体重快速增长的时期，这时候要根据孕检结果，均衡评估宝宝的体重发育程度，合理安排营养，要保证各种营养物质和微量元素的均衡摄入，合理膳食，不要挑食。
2、注意休息，适当运动
孕期孕妈会容易感到疲倦乏累，并且嗜睡，要注意休息，保证充足的睡眠，养成早睡早起，睡午觉的好习惯。
同时要注意睡姿，孕早、中期可以采用侧卧为主，仰卧为辅的睡姿，孕后期要以侧卧姿势入睡。切忌趴着睡或搂抱物品压迫腹部。
保证了充足的睡眠，也要适当地活动，适宜强度的运动不仅可以增强孕妇体质，缓解疲劳，也能调整放松心情，还有助于胎儿的健康活力和脑部发育，保证胎儿的最佳体重，这都为后期顺利生产打下良好的基础。
3、心情舒畅，亲子互动
由于激素水平的变化，孕妈在孕期的情绪是复杂多变的，因此孕妈要注意调整心态，保持情绪的稳定和愉悦，可以做一些自己喜欢的事情，转移不良情绪，多与家人朋友交流沟通，抒发内心情感。
亲子互动就是抒发感情的不错选择，通过胎教和与胎儿互动，不仅能让妈妈真切感受到胎儿，增进母子间的感情，还能对胎儿的生长发育有很大的帮助，让胎儿更聪明。
4、关注胎动，定期产检
数胎动的重要性不言而喻，妈妈要学会数胎动方式，以便于及时掌握胎儿的动态，孕期产检的重要性也不能忽略，有必要定期预约产检，做好前置性规划。
